Osjećate li se loše, umorno, bezvoljno i nikako ne možete van tog začaranog kruga? Probajte ovih 5 trikova stručnog tima psihologa portala Psychology Today kako bi se oporavili od lošeg raspoloženja.
Prihvati da prijatelj i kolege mogu napraviti
pogreške
U našoj se zapadnjačkoj kulturi greške pokušavaju što više
eliminirati i optimizirati, što je vrlo pohvalno, ali kad se
dogodi neka manja pogreška, posljedice mogu sve izbaciti iz
takta. Želimo uvijek da nama drugi oproste kada mi napravimo
nešto krivo, a upravo zato bi trebali prihvaćati i one pogreške
koje naprave naši prijatelji ili netko iz radnog okružja.
Ovo će ti pogotovo pomoći kod problema u komunikaciji, loše sreće
i nekih promašaja kod klijenata.
Pomozi drugima s ekstra dozom ljubaznosti
Suprotna reakcija jest ona koja je sasvim suprotna tvom
raspoloženju. U situaciji u kojoj si fokusirana na sebe i patiš
zbog nečega, probaj napraviti nešto spontano i dobronamjerno,
poput puštanja nekoga ispred sebe u redu u trgovini. Probaj biti
više ‘čovječna’ u komunikaciji s drugima i razumjeti što drugi
osjećaju, izađi iz svojih osjećaja i osobina, postani spontana u
svakodnevnom ponašanju.
Nagradi se
Uzmeš li vremena za raditi nešto što obično ne radiš se također
smatra nagradom. Daj si pet minuta kako bi napravila nešto samo
za sebe. Ili se nagradi nečim s čim nisi već zadnja tri
mjeseca.
Provjeri da ne dodaješ još više patnje na trenutnu
bol
Kad se nešto dogodi što te ‘spusti’, ponekad pretjeranim
razmišljanjem dodatno pojačaš tu bol. Dobro provjeri samu sebe i
svoje misli, sagledaj realnu situaciju i pitaj se je li taj
scenarij koji ti je trenutno u glavi sasvim točan i nije li možda
produkt mentalnog samokažnjavanja zbog nečega što uopće nije bilo
tako strašno.
Napravi nešto što planiraš već dugo vremena
Stoji li nešto na listi već mjesecima što moraš obaviti, napravi
to sada!
To je vrlo učinkovit i brz način da si popraviš raspoloženje.
Izaberi nešto što možeš već sada riješiti i prekriži to. To će ti
dati osjećaj kontrole i samo-učinkovitosti. Pobrini se samo da je
to uistinu zadatak koji možeš riješiti.
IZVOR: Zdrava krava
