Zašto je lijepo i dobro držanje iznimno važno? Jer, osim što izgledamo bolje kada nismo pogrbljeni, ono je ujedno i ključ za snažnija leđa i nesmetanu cirkulaciju krvi.
Čak i ako ne patite od nekih ozbiljnijih problema s
kralježnicom, vaša kičma kao oslonac izložena je ekstremnim
pritiscima svaki dan. Obično svoj dan provodimo sjedeći na
stolici ili kauču i upravo je to razlog zašto morate
razgibati leđa, piše Zdrava i sretna.
Donosimo popis vježbi koje će razgibati i ojačati vaše leđne
mišiće.
1. Zagrijavanje
2. Istegnite leđne mišiće
3. Okret
4. Stav mačke
5. Istezanje kralježnice
6. Klasični trbušnjak
7. Istezanje ramena
8. Bočno podizanje bedara
9. Trbušnjaci s valjkom
10. Vježba unutarnje snage
