Adolescentima s prekomjernom tjelesnom masom najčešće se, u svrhu mršavljenja, preporučuje povećanje tjelesne aktivnosti, no malo je podataka o tome koje vrste vježbi su najprimjerenije za redukciju kilograma kod mladih.
Rezultati istraživanja objavljenog u časopisu JAMA
Pediatrics, predlažu kombinaciju aerobnih vježbi s
treninzima snage.
U istraživanju je sudjelovalo 304 ispitanika
dobi 14 do18 godina koji su nakon nutricionističkog savjetovanja
bili podijeljeni u četiri skupine. Ispitanici prve skupine
izvodili su vježbe snage, ispitanici druge skupine aerobne
vježbe, dok su oni u trećoj skupini kombinirali i aerobne vježbe
i vježbe snage. Ispitanici četvrte skupine služili su kao
kontrola i nisu izvodili nikakve posebne vježbe.
Treninge interventnih skupina nadzirali su profesionalni treneri,
a ispitanici su trebali vježbati četiri puta tjedno tijekom 22
tjedna. Promjene u sastavu tijela bile su im praćene snimanjima
magnetskom rezonancijom.
Rezultati su pokazali da su adolescenti svih triju interventnih
skupina, u usporedbi s kontrolnom, značajno snizili udio
masnog tkiva i to u sličnoj mjeri. Međutim, kada su se
promatrali samo oni ispitanici koji su ispunili najveći dio
zadanog programa treninga, najznačajnije smanjenje postotka
masnog tkiva ipak je primijećeno kod skupine koja je kombinirala
i vježbe snage i aerobne vježbe.
Opseg struka potonje skupine smanjio se za znakovitih 7 cm, dok
se kod ispitanika skupina koje su provodile samo jednu vrstu
treninga, smanjio za 4 cm. Kontrolna skupina nije pokazala
promjene, prenose Vitamini.hr.
