Za one kojima je muka popiti preporučenih osam čaša vode dnevno, znanstvenici imaju dobru vijest - ne vrijedi isto pravilo za sve
Po stručnjacima je ‘osluškivanje’ vlastita organizma
najbolji način da se utvrdi kada nam je dosta vode.
To zvuči dosta neodređeno, ali znanstvenici s australskog
sveučilišta Monash utvrdili su da je ljudima, u trenutku kad je
organizmu tekućine dosta, vodu teško gutati.
Dakle, ‘osluškujte’ vlastito grlo.
“Potrebno je raditi ono što vaš organizam traži – pijte
vodu kad ste žedni, a ne po utvrđenom rasporedu“, kaže
Michael Farrell, glavni autor studije objavljene u časopisu
Proceedings of the National Academy of Sciences.
Farrell i njegovi kolege zatražili su od 20 sudionika
istraživanja da piju vodu u dvije situacije, nakon naporna
vježbanja, kad su bili žedni i poslije, kad su vodu morali piti
‘na silu’.
U drugom su slučaju morali uložiti triput više napora da popiju
zadanu količinu vode – što je bio jasan znak da tijelo regulira
pretjeranu konzumaciju na način da je fizički
otežava.
Odnosno, objašnjava Farrell, refleks gutanja postaje sputan nakon
što je popijena dovoljna količina vode.
Dakle, kad je posrijedi mit o osam čaša vode na dan, dobra je
ideja ostati hidriran, ali pritom treba slušati vlastito tijelo.
Treba istaknuti i da previše vode može biti pogubno. Prekomjeran
unos tekućine može dovesti do hiponatremije, odnosno oticanja
stanica tijela, što posljedično dovodi do grčeva, mučnine,
povraćanja, gubitka svijesti, a u ekstremnim slučajevima i do
smrti.
