Poznati japanski iscjelitelj Katsuzo Nishi je uvijek govorio da razlog svim bolestima treba tražiti u kralježnici. Toplo je svima preporučivao svakodnevno prakticiranje vježbe "Zlatna ribica”.
Ova vježba jača kralježnicu i ima pozitivan utjecaj na opće
stanje čovjeka.
U čemu je jedinstvenost ove vježbe?
Vježba “Zlatna ribica” dovodi u red živce koji izlaze iz
kralježnice i oslobađa ih tlaka. Ona omogućuje, ne samo
ispravljanje kralježnice, već i reguliranje fizioloških funkcija
svih sustava i organa, koordinira se rad vanjskog i unutarnjeg
živčanog sustava, poboljšava se opskrba krvlju svake stanice u
organizmu, ispravlja se držanje, pojačava se cirkulacija krvi.
Osim toga, poboljšava se funkcija crijeva, jetre, bubrega,
kože, srca, mozga.
Za postizanje maksimalnog učinka, vježba se izvodi ujutro i
navečer, počinjući s 1 minutom, postupno dovodeći vrijeme do 3
minute. Rezultat će biti uočen već poslije nekoliko dana i vaše
tijelo će vam biti zahvalno. Zavoljet ćete ovu vježbu.
Vježba “Zlatna ribica”
Početni položaj: lezite na leđa, na ravan krevet ili pod, licem
prema gore; ruke istegnite što više možete i stavite ih iza
glave; noge su potpuno ispravljene, a stopala su pod pravim kutem
u odnosu na trup; nožnim prstima sve vrijeme težite ka licu. Pete
i bedra su oslonjeni na pod (naročito potkoljeni dio).
Prije početka vježbe istegnite se nekoliko puta zaredom dok
brojite do “7” i to oprezno, istežući kralježnicu na razne
strane: petu desne noge vucite po podu naprijed, a objema
ispruženim rukama istovremeno se istegnite u suprotnu stranu;
zatim, isto to učiniti, ali na lijevu stranu (lijeva peta se
kreće po podu unaprijed, a obje ruke istovremeno rastežu
kralježnicu u suprotnu stranu na “7”). Ponovite to 5-7 puta, sa
svakom petom i objema rukama.
Izvođenje vježbe:
Stavite dlanove ispod vratnih kralježaka: savijte laktove,
cijelim tijelom težite ka podu, skupite noge, nožni prsti teže ka
licu i sve “izbočine” (tj. potiljak, ramena, zdjelicu, listove,
pete) treba ugibati ka podu. U tom položaju otpočeti s brzim
mrdanjem (vibriranjem) tijela s desna u lijevo, kao riba koja
brzo pliva. Pritom, kralježnica treba biti nepomična, a
pokreću se s desna u lijevo samo tabani koji su pod pravim kutem
u odnosu na tijelo, i kreće se potiljak.
Zamislite da ste ribica i počnite vibrirati repićem, cijelo vaše
tijelo počet će vibrirati.
Ovu vježbu treba raditi 1-2 minuta (ili brojati do 120 ili 240).
Kada ležimo sa ispravljenom kičmom na ravnom i tvrdom ležaju ili
na podu, istežući maksimalno vrhove prstiju na nogama, i
vibrirajući cijelim tijelom čas u jednu, čas u drugu stranu u
dužini od 1 do 2 minute (ili od 120 do 240 puta), pumpanje krvi u
vene se pojačava jer se naprežu mišići u svim dijelovima tijela,
naročito u venama donjih udova što tjera krv natrag, ka srcu.
Pritom se krvotok ubrzava.
Ispočetka će biti malo neobično, ali brzo ćete se naviknuti i
zavoljeti ovu vježbu. Već poslije kratkog vremena osjetit ćete
sve njene blagodati.
Pogledajte video kako se izvodi ova vježba. Video je na ruskom,
ali nadam se da ćete razumjeti. Ako vam je jezik nepoznat, sve
što govori ova žena (Maja Gogulan, 60 godina), opisano je u ovom
članku, prenosi uspesnazena.com.
