Žene koje vježbaju jogu u menopauzi mogu imati blaže simptome poput noćnog znojenja ili valova vrućine od vršnjakinja u menopauzi koje se ne bave tom vrstom vježbanja, pokazalo je istraživanje.
Tim je analizirao podatke iz ranijih 13 istraživanja koja
obuhvaćaju 1306 žena i koje su nasumičnim odabirom bile
uključene u program vježbanja joge, u druge programe vježbanja, u
zdravstveno savjetovanje ili nisu bile uključene ni u kakve
programe. Sve su žene na početku istraživanja patile od simptoma
menopauze.
Joga se pokazala dobrom u ukupnom ublažavanju simptoma
menopauze, tjeskobe povezane s tim simptomima, te pojedinačno u
ublažavanju valova vrućine i noćnog znojenja, vaginalne suhoće i
bolnih snošaja, pokazalo je istraživanje.
U odnosu na druge vrste vježbanja koje se prakticiraju za
ublažavanje noćnog znojenja i valova vrućine joga je imala
bolje rezultate kao i u usporedbi sa zdravstvenim
savjetovanjem u pogledu ukupnih simptoma menopauze.
“Već je bilo naznaka u ranijim istraživanjima da bi joga
mogla pomoći ublažavanju psihičkih simptoma povezanih s
menopauzom poput promjena raspoloženja, depresije i problema
sa spavanjem”, kaže voditelj istraživanja Holger Cramer, direktor
istraživanja u odjelu za internu i integrativnu
medicinu klinike Essen-Mitte i
sveučilišta Duisburg-Essen u Njemačkoj.
“Na temelju novih podataka joga može učinkovito ublažiti tjelesne
simptome poput valova vrućine, noćnog znojenja, slabosti ili
simptoma vezanih uz mjehur”, kazao je Cramer. “To
pokazuje potencijalne dobrobiti joge za sve žene sa
simptomima menopauze”.
U okviru istraživanja koja su trajala od 4 do 16 tjedana žene su
bile uključene u programe joge koji su trajali od jedan puta
tjedno do 14 puta tjedno.
S obzirom na to da su korištene razne vrste joge ne može se reći
koja je najbolja za ublažavanje simptoma menopauze, napisali su
znanstvenici u časopisu Maturitas.
S obzirom na to da je joga niskorizična tjelesna aktivnost koja
se može prilagoditi tjelesnim sposobnostima pacijenata treba je
uzeti u obzir kao metodu ublažavanja simptoma, kaže dr. Rachael
Polis iz zdravstvenog sustava Crozer-Keystone u američkom gradu
Springfieldu koja nije bila uključena u istraživanje.
