Kada se moramo fokusirati na neki važan posao, najprije su nam potrebni mir i tišina, no po mišljenju njemačkih znanstvenika, za uspješne radne rezultate jednako je važno uredno radno okruženje, osobito radni stol
Margit Ahrens iz Njemačke udruge za vježbanje memorije i
koncentracije kaže da je vrlo važno radno okruženje održavati
urednim, “osobito radni stol s kojega bi trebalo ukloniti sve što
nam odvlači pozornost”.
Znanstvenica savjetuje da pokušamo ustanoviti što nam iz okoline
najčešće odvlači pažnju tijekom učenja ili posla te eliminirati
ili smanjiti utjecaj takvih faktora.
Ako vam prilikom učenja pažnju najviše odvlači računalo treba ga
ugasiti, a isti je slučaj s glazbom, televizijom… Dakle,
smanjiti na najmanju moguću mjeru svaku vrstu buke koja odvlači
pažnju, kao i razgovor s kolegama na poslu ili ukućanima.
Posebnu “opasnost” za odvlačenje pozornosti predstavlja pametni
telefon prepun raznih sadržaja zbog kojih dolazi do fluktuacije
pažnje.
“Stalna bojazan da ćemo nešto propustiti utječe na to da
smo fokusirani na gadget umjesto na vlastitu
produktivnost“, kazala je Ahrens.
Savjetuje se izbor mjesta isključivo za učenje ili posao jer nam
u tom slučaju treba puno manje vremena za privikavanje na ”radnu
atmosferu”.
Treba povesti računa i o dijelu dana u kojem nam je razina
koncentracija najviša. Većina ljudi najbolje se na rad
usredotočuje ujutro, kaže Ahrens.
“U tom slučaju nikada ne odgađajte teške zadaće ili
pregovore i obavite ih prije ručka“, kaže
znanstvenica.
Svu oni koji imaju problema s koncentracijom, nikako ne bi
trebali raditi istodobno više stvari, unatoč tomu što je
“multitasking” u današnje vrijeme i poželjan i nužan, no često
smanjuje koncentraciju.
Umjesto istodobnog obavljanja zadaća, treba odrediti prioritete i
rješavati ih zasebno. Na ovaj se način najčešće višestruko
smanjuje vrijeme potrebno za njihovo izvršavanje.
Ne zaboravite da vaš mozak treba puno energije.
“Pritom ne mislim na čokoladice, već na zdjelicu orašida,
pecivo od cjelovitih žitarica i voće. Pritom je
najbolje piti čajeve ili vodu.”
Ahrens savjetuje da bi za što bolju koncentraciju soba u kojoj
radimo trebala biti dobro prozračena te da će i kraće vježbe biti
od koristi.
