Ovo je 7 lakih pravila umjerene prehrane, zbog kojih vaša linija neće patiti
Nemojte gladovati, već jedite zdravo i umjereno. To je tajna
vitke linije, uz dovoljan dnevni unos tekućine te redovitu
tjelovježbu. Ovo je 7 lakih pravila umjerene prehrane, zbog kojih
vaša linija neće patiti, piše Index fit.
1. Jedite odgovarajuću hranu
Po mogućnosti onu svježu, koju ste sami pripremili, bez
korištenja previše masti – to je hrana koju trebate svakodnevno
konzumirati ili barem što je više moguće, jer tada točno znate
što unosite u svoje tijelo.
2. Jedite više obroka tijekom dana
Raspodijelite hranu na veći broj obroka u danu, s 3 glavna, a
između pojedite užine. Ti obroci tako će biti manje obilni te
neće preopteretiti vaš trbuh.
3. Obroke jedite u približno isto vrijeme
To pomaže da se uspostavi automatizam u javljanju apetita i
obavljanju raznih fizioloških funkcija.
4. Ne žurite dok jedete
Stres, zabrinutost, nervoza i žurba negativno utječu na
izlučivanje želučanih sokova.
5. Dobro žvačite hranu
Probava počinje u ustima tako da usitnjavanje hrane zubima i
prisutnost sline znatno olakšavaju posao vašem želucu.
6. Poslije ručka se odmorite ili krenite u umjerenu
aktivnost
Kao npr. šetnju, jer tako ćete učiniti puno za svoje zdravlje i
liniju.
7. Nemojte se odricati slatkiša u potpunosti
Njihovim izbjegavanjem u potpunosti ćete uskratiti organizmu
neophodnu energiju. Samo budite umjereni i ne pretjerujte te veći
dio vremena jedite zdravo i kvalitetno. Ništa vam se neće
dogoditi!
