Moglo bi se reći da je liječnik Shigeaki Hinohara zaslužan za dugovječnost Japanaca, jer su savjeti ovog japanskog liječnika uvelike doprinijeli da njegova nacija živi sretno i kvalitetno.
Preminuo je 18. srpnja 2017, u 105. godini, a u nasljeđe čitavom
svijetu ostavio vrijedna saznanja o nedokučivoj tajni dugog
življenja.
Želite doživjeti stotu i to u dobroj formi, zdravog tijela i
duha? Moguće je, pokazao je svojim primjerom. On je posvetio
život postizanju dugovječnosti nacije.
Pomogao je uspostavljanju medicinskih sustava zahvaljujući kojima
su Japanci postali jednim od najdugovječnijih naroda na svijetu.
Gotovo do smrti radio je u bolnici, liječio pacijente te
predavao studentima na fakultetima, prenosi Život i stil.
Ovo su njegovi savjeti za dug, zdrav i kvalitetan život:
1. Energija dolazi iz toga što se osjećamo dobro, a ne iz zdrave
prehrane i puno spavanja
“Svi se sjećamo kako smo kao djeca, kada smo se zabavljali, često
zaboravljali jesti ili spavati. Vjerujem da možemo zadržati taj
stav i kao odrasle osobe – najbolje je ne umarati tijelo s
previše pravila kao što su ručak i spavanje”, objašnjava
liječnik. Najvažnije je za vitalnost osjećati se zadovoljno i
ispunjeno. Zabavljati se – na tome treba poraditi, a ne se
opterećivati time kad ćemo jesti i kad ćemo spavati.
2. Čuvajte se pretilosti
Liječnik Hinohara stalno je naglašavao da stotu dožive osobe koje
nemaju viška kilograma te stoga treba paziti na svoju težini u
fizičku kondiciju. ne treba se opterećivati prehranom, no ipak
treba voditi računa da se ne prejedamo. On sam za doručak je pio
kavu, čašu mlijeka i sok od naranče sa žlicom maslinovog ulja.
Vjerovao je da je maslinovo ulje odlično za krvne žile i kožu. Za
ručak je jeo mlijeko i kekse, a često je i preskakao ručak kada
je bio prezaposlen. Za večeru je jeo povrće, ribu i rižu. Dvaput
tjedno jeo je govedinu.
3. Planirajte unaprijed
Hinohara je uvijek imao pun raspored za godinu unaprijed, a čak
je i zaplanirao još više u budućnost. Tako se, kako je rekao,
jako veselio Olimpijskim igrama u Tokiju 2020. Na žalost, nije ih
doživio, no njegov stav prema životu i planovim govori koliki je
bio optimist, što je isto važna stavka za dugovječnost.
4. Ne morate otići u mirovinu ako ne želite
“Nakon 65. počeo sam volontirati. Predajem i obilazim pacijente,
čak i po 18 sati na dan i uživam u svakoj minuti svog posla”,
govorio je Hinohara. Ukoliko čovjek želi još raditi, neka radi.
Ukoliko ne želi, neka ide u mirovinu i posveti se onome što želi
raditi.
5. Dijelite znanje i vještine s drugima
Hinohara je godišnje održavao oko 150 predavanja. Predavao je
svima, od najmlađe dječice u školi, do izbiljnih biznismena i
liječnika. Uvijek je stajao dok je govorio, a predavanja su mu
trajala ponekad i 90 minuta. Kazao je da ga stajanje čini
snažnim.
6. Nemojte vjerovati svemu što kaže liječnik
Hinohara je smatrao da liječnici ne mogu izliječiti svaku bolest
i svakog pacijenta. Predlagao je ljudima da, kada im liečnik
propiše terapiju ili neki pregled, da ga pitaju bi li isto to
preporučio svojim bližnjima. Ukoliko bi odgovor bio negativan,
zašto se izlagati bespotrebnom stresu i patnji? Vjerovao je da
životinje i glazba imaju veliki utjecaj u ozdravljenju, puno veći
nego što to misli medicina.
7. Uvijek koristite stube i nosite svoju prtljagu i vrećice
Kako biste ostali zdravi i vitalni, zaboravite na dizala. Uvijek
i svugdje idite stubama i trudite se nositi svoju prtljagu.
Hinohara se također koristio stubama i uvijek je po jednu
preskakao. Stube i hodanje su svakodnevna vježba za vaše srce i
cijelo tijelo.
8. Nadahnjujte se svaki dan, pronađite inspiraciju
Čitajte, pronađite u književnosti pisce koji vas nadahnjuju. Tako
je činio i Hinohara. Za njega je najinspirativnija bila poema
Roberta Browninga “Abt Vogler”. Ne morat se zadržati samo na
književnosti. Slušajte glazbu, uživajte u likovnoj umjtenosti,
šetajte prirodom.
9. Bol je misteriozna
Najučinkovitiji način da prevladate bol je kroz zabavu. Kada se
dijete udari, objasnio je Hinohara, plakat će sve dok mu pozornos
ne okupira nešto drugo. Tada će zaboraviti na bol. Tako bi
trebali raditi i odrasli ljudi. Bol utopiti u zabavi. Smatrao je
da bi u bolnice trebalo dovesti terapijske pse iostale životinje
te glazbu koja će pomoći pacijetntima da se nose s boli.
10. Ne gomilajte materijalne stvari
“Ne trošite život na gomilanje materijalnog, i tako ništa nećete
ponijeti sa sobom kad umrete”, jednostavan je bio Hinohara.
