Ipak postoji odgovor koji kaže da je vježbanje zaista najučinkovitije ujutro. Posebno ako želite skinuti suvišne masti
Naravno, i po ovom pitanju nema jednostavnog odgovora iz razloga
što ljudi nisu svi isti. Netko je ranoranioc, netko noćna ptica,
nekome za stvaranje rutine vježbanja “smeta” primjerice smjenski
rad, odnosno radno vrijeme, pa se stoga mnogima tajming za
vježbanje mora prilagoditi datoj situaciji.
Međutim, ipak postoji odgovor koji kaže da je vježbanje zaista
najučinkovitije ujutro. Posebno ako želite skinuti suvišne masti.
A evo i zašto:
Da bi se ljudski organizam mogao kretati za to mu je prije svega
potrebna energija i to energija iz nekoliko izvora – iz kreatin
fosfata, glikogena i masti. I to baš tim rasporedom pa da bi
organizam počeo trošiti energiju iz masti, dakle – da bi vježbom
doslovno počeli trošiti zalihe masti, prvo moramo koristiti
energiju iz kreatina i glikogena koji se nalaze u našim mišićima
i silno su važni za aktivaciju cijelog našeg organizma. A kako je
mnogima koji vježbaju radi skidanja viškova važno da vježbom što
prije i efikasnije potaknu potrošnju masti prvo moramo potrošiti
razinu glikogena da bi organizam tek nakon toga energiju počeo
vući iz masti.
I zato je jutro najbolje za to jer nam je ujutro, odmah nakon
buđenja, a prije doručka, razina glikogena na najnižoj razini u
danu.
Stručnjaci su stoga izračunali da je ljudskom organizmu upravo
ujutro u prosjeku potrebno oko 9 minuta bilo koje kardio
vježbe da bi se počele aktivirati masti, odnosno da bi organizam
počeo trošiti ih za svoju energiju.
Za razliku od jutarnje vježbe, ako vježbate popodne, do potrošnje
masti morat ćete vježbati duplo više od spomenutih 9
minuta.
Zaključak? Ujutro ćete već nakon 9 minuta početi trošiti zalihe
masti, dok će vam popodne i uvečer trebati barem 18 minuta – a
nakon čega tek treba slijediti pravi trening.
