Istraživanja su pokazala da što brže gubimo težinu, brže je i vraćamo natrag
Budući da suvišne kilograme nismo nakupili preko noći, ne možemo očekivati da ćemo ih lako i brzo izgubiti. Umjerenost i strpljivost, uživanje u uravnoteženoj prehrani i uključivanje umjerene tjelesne aktivnosti, najbolji su način učinkovitog i trajnog smanjenja udjela masnoga tkiva u organizmu.
Počnemo li prebrzo gubiti suvišnu tjelesnu težinu, istovremeno ćemo početi gubiti i velike količine vode i mišićne mase, što zasigurno ne želimo izgubiti.
Drugi problem koji se javlja pri drastičnom smanjivanju kalorija je činjenica da će nam uskoro početi manjkati većina hranjivih tvari u organizmu. Posljedica toga je slabost i otežano tjelesno vježbanje koje je neizostavan dio gubljenja suvišne tjelesne težine.
Sve to često vodi do poremećaja u prehranjivanju, što je posebice izraženo kod ljudi koji su povodljiviji te se ne mogu oduprijeti hrani koja je u dijeti zabranjena.
Istraživanja su pokazala da što brže gubimo težinu, brže je i vraćamo natrag. Vrijedi i obrnuto za one koji sporo gube kilograme. Istraživanja su isto tako pokazala da zbog kompenzacijskih promejna pri utrošku energije koje je u suprotnosti s održavanje niže tjelesne težine, drastične dijete i prebrzo gubljenje kilograma nemaju dugotrajne učinke.
Tijelo zapamti da mora biti teško i prilagođava se tako što kompenzira s pomanjaknjima unesene hrane te na taj način održava ”status quo”. Zbog toga moramo tijelo postupno prilagoditi promjenama, odnosno stvoriti mu novo pamćenje.
Za besplatan pregled naručite se ovdje .
Više na www.lineasnella.hr.
