Kofeinski napici podižu koncentraciju i budnost. Ne pretjerujete li, primjerice, s kavom, nećete imati ni neugodne nuspojave. Međutim, postoji još niz drugih namirnica koje mogu jednako dobro ukloniti umor
Jedan od prvih znakova dehidracije je umor
Kristen E. D’Anci, znanstvenica sa Sveučilišta Tuft, ustanovila je da čak i mala razina dehidracije koja traje duže razdoblje ima negativno djelovanje na raspoloženje.
“Premalo vode čini ljude nervoznima, osjećaju manjak energije, a često donosi i malu glavobolju”, rekla je.
Preporuča dvije litre tekućine na dan, pa i više onima koji naporno
vježbaju ili žive u toplijem podneblju. Voda je dobar izbor, ali možete
piti i druge napitke. Tu se ne ubraja alkohol.
Doručak uklanja umor
Studije pokazuju da se nakon jutarnjeg objeda osjećamo bolje i fizički i mentalno.
Glavni razlog je taj što doručak potiče rad metabolizma i čini nas budnijima. Osim toga, ako redovito doručkujemo snižavamo razinu kortizola, hormona stresa.
Jabuka i sir podižu koncentraciju tijekom popodneva
Za popodnevni umor i pospanost ljudi često optužuju ručak. No, on vjerojatno ima više veze s prirodnim bioritmom našeg tijela.
Ipak, mali obrok oko 15 sati može vam podići koncentraciju. Dakako, to nije prilika za jednostavne ugljikohidrate i šećer, njih izbjegavajte. Najbolje je pojesti jabuku i malo sira, prenosi net.hr
