Koliko već dugo gledate u računalo? Radite li pred njim svaki dan? Rješite se učestalih glavobolja, umora očiju, suhoće oka, zamućenog vida i sl. sljedećim jednostavnim vježbama
1. vježba – udobno se smjestite. Dlanom prekrijte oči. Ne pritišćite ih.
Opustite se i gledajte tamu nekih 30 sekundi. Cijelo vrijeme duboko i
tiho dišite.
2. vježba – sjedite u istom položaju, pogledajte prema gore i zadržite pogled
pet sekundi. Zatim spustite pogled. Sad pogledajte dolje i zadržite
pogled pet sekundi. Vratite se u normalan položaj. Ponovite pet puta.
3. vježba – sad pogledajte udesno, ne okrećite glavu, zadržite pogled pet
sekundi. Zatim pet sekundi gledajte ulijevo. Opustite oči pa ponovite
pet puta.
4. vježba – imate li vremena isprobajte slične vježbe: gledajte ulijevo i dolje
desno, a zatim udesno i dolje lijevo. Sve ponovite pet puta.
5. vježba – stisnite oči što čvršće možete. Držite tako pet sekundi. Zatim
otvorite oči koliko god više možete, zadržite pet sekundi. Ponovite sve
pet puta.
6. vježba – vrtite očima pet krugova ulijevo, pa opustite oči. Zatim vrtite pet krugova udesno i opet se opustite.
7. vježba – zagledajte se u vrh nosa. Zadržite takav ukriženi pogled tri
sekunde. Opustite se. Zatim, bez da mičete glavu, pogledajte u strop.
Zadržite pogled tri sekunde. Opustite se. Ponovite sve pet puta.
8. vježba – pronađite neki predmet koji vam je blizu, primjerice tipku na
tastaturi, i gledajte ga dvije sekunde. Zatim se zagledajte u daljinu
dvije sekunde. Ponovite 10 puta.
9. vježba – iz kuta sobe ili mjesta na kojem sjedite pregledajte pomnije sve što se nalazi u sobi. Gledajte tako jednu minutu.
Dodatni savjeti:
Prije nego prijeđete s jedne vježbe na drugu trepnite par puta.
Povremeno, dok radite za računalom, umijte lice i oči hladnom vodom.
Dobro je povremeno blago izmasirati kapke i područje oko očiju.
Redovito uzimajte namirnice bogate vitaminom A.
Dovoljno spavajte, piše net.hr .
