Umjesto odlaska u ljekarnu, eventualne bolesti spriječite odlascima u saunu!
U Finskoj postoji uzrečica koja kaže da je žena najljepša nakon što izađe iz saune. Finci doduše tako veličaju ljepotu nagog ženskog tijela, ali i ističu kako sauna čini kožu nježnom, rumenom i sjajnom, što potvrđuju i dermatolozi.
Sauna pridonosi zdravlju! Kada se znojimo u sauni pri temperaturi zraka između 60 i 105 stupnjeva koja ovisi o mjestu sjedenja ili visini ležaljke, temperatura tijela povisuje se za nekoliko stupnjeva.
Takva umjetno povišena temperatura, koja ima isto djelovanje kao i prava temperatura, uništava razne uzročnike bolesti.
Odlazak u saunu povećava prokrvljenost u organizmu, uslijed čega se šire krvne žile, dok se u hladnoj kupki nakon saune žile opet sužavaju (kao da smo ih poslali u neki fitness centar na intenzivni trening).
Povrh toga, hlađenje tijela nakon saune opušta mišiće, krvni tlak se snižava, potiče se izmjena tvari u organizmu, disanje se usporava. U sauni se opušta živčani sustav, potiče se rad simpatikusa koji upravlja radom srca. Iz tog razloga su česti posjetitelji saune opušteniji i mogu bolje spavati.
Umjesto odlaska u ljekarnu kada je već kasno, ubuduće bi trebalo eventualne bolesti spriječiti odlascima u saunu.
Sauna uljepšava! Pojačano znojenje čisti kožu i potiče obnovu stanica kože pa dolazi do svojevrsnog pomlađivanja. Kada se tijelo znoji, ono gubi tekućinu, što znači da jednim odlaskom u saunu gubimo i do litru tekućine.
Izdvajanjem vode iz pora, odstranjuju se i čestice nečistoća i masnoća. K tome, tekućina koju tijelo izgubi potječe prvenstveno iz krvi koja tako u kratkom razdoblju postaje nešto gušća.
Budući da tijelo nastoji održati sastav konstantnim, iz masnoga i vezivnoga tkiva te iz muskulature crpi se tekućina, a ova višestruka izmjena nije ništa drugo doli čišćenje organizma.
Ne luče samo žlijezde lojnice tvari za razgradnju, već i bubrezi, što objašnjava zašto tijekom jednog odlaska u saunu ne bismo trebali piti, jer organizam prenosi tekućinu u gustu krv izravno preko crijeva pa se tako sprečava čišćenje organizma.
Sauna odgovara svakom tipu kože! Bez obzira imate li masnu, suhu ili na neki drugi način problematičnu kožu, redoviti odlasci u saunu poboljšavaju stanje kože. Masnu kožu karakterizira povišena proizvodnja loja, pojačano znojenje i pojačano odumiranje stanica kože.
U sauni se koža dubinski čisti, uslijed znojenja nabubri rožnati sloj kože, a odumrle stanice se ljušte. Učinak se mže pojačati masažnom četkom po izlasku iz saune, što je na neki način i spontani piling.
Suha se koža opet smjenom vrućih i hladnih podražaja više hidratizira. Voda prodire do dubljih slojeva kože, dijelom i tkiva. Ako imate problema sa svrbeži, ona će nestati ako kožu obilno njegujete bogatim kremama ili uljima za tijelo.
Sauna da, ali na ispravan način! U ovom prirodnom postupku izlječenja koje nam stiže sa sjevera, uvijek se rade iste greške koje utječu na sam učinak. Donosimo niz najvažnijih stvari koje se smiju, odnosno, koje se ne bi smjele raditi:
1. Prije prvog odlaska u saunu trebali biste se istuširati. Nemojte ići mokri u saunu, nego prvo pustite da voda ispari, prije nego što se tijelo počne intenzivno znojiti.
2. Preporučljivo je u sauni boraviti od 8 do 15 minuta. Nakon toga bi trebali, ako ste u mogućnosti, udahnuti svježi zrak jer pluća tada osobito dobro upijaju kisik. Nakon toga slijedi hladan tuš. Osobit doživljaj je skok u jezero, trljanje ledom ili valjanje u snijegu (ako ste kojim slučajem na skijanju). No uvijek imajte na umu da je kratki hladniji podražaj kože uvijek zdraviji od dužeg, toplijeg podražaja.
3. Na kraju vašeg odlaska u saunu, trebali biste se mirno ispružiti i, ovisno o rasploženju, protrčati jedan krug. Ako pretjerate, u svakom slučaju računajte da će vam se nakon toga oči same od sebe sklapati od umora. Isto tako, više od 3 odlaska u saunu uzastopno ne povećava njezin zdravstveni učinak.
4. Osim toga, na našim je zemljopisnim prostorima uobičajeno u saunu ići bez odjeće, odnosno dovoljno je omotati ručnik oko tijela koji upija znoj. U Finskoj se nekada ide i bez ručnika, dok se u SAD-u ili Aziji u saunu ne smije odlaziti bez ičega.
Mirisna ulja – tako djeluju esencije! Da bi se podigla razina vlage u zraku, u finskoj sauni se zagrijava voda, uslijed čega se dodatno podiže temperatura pa se jače znojimo. Želimo li još oplemeniti boravak u sauni, u vodu se može dodati nekoliko kapi aromatičnog ulja.
Danas nam na raspolaganju stoji mnoštvo mirisnih esencija koje mogu imati različito djelovanje. Ulja citrusnih biljaka (limun, naranča, …) poboljšavaju raspoloženje, aktiviraju pozitivne osjećaje, smanjuju nervozu i povisuju koncentraciju.
Kod bolesti dišnih puteva, učinkovitima su se pokazala ulja eukaliptusa te eterična ulja od iglica smreke i bora. Ulje mirte, eukaliptusa i limuna osobito djeluju u slučaju bolova u mišićima.
Poremećaji sna uklanjaju se uljem cedrovine i mandarine. Važno je nikada ne dolijevati nerazrijeđena eterična ulja na vruć kamen jer to može izazvati plamen i oštetiti kabinu.
Parna kupka je zabluda! Vjerovanje da se u parnoj kupki brže i intenzivnije znojimo, temelji se na zabludi. Zbog visoke razine vlage u zraku tijelo se zamagli poput prozorskih stakala pa vlagom zasićeni zrak čak može spriječiti prodor znoja.
Djelovanje topline jednako je intenzivno, no učinak čišćenja organizma manji je nego u sauni. I druge vrste saune poput infacrvenih ili parnih nemaju prednost sa zdravstvene strane, jer podražaj topline na tijelo nije toliko intenzivan .
Ispravna njega nakon saune! Odlazak u saunu sam po sebi njeguje kožu. Osim toga, redoviti odlasci u saunu jačaju prirodni zaštitini sloj kože čija je vrijednost između 5 i 6. Nakon nje, dovoljno je istuširati se bez sapuna.
Ako ipak želite koristiti gel za tuširanje, trebali biste odabrati proizvode s neutralnom pH-vrijednošću te izbjegavati sapune i gelove s intenzivnim parfemima jer mogu izazvati kožne iritacije.
Neposredno nakon odlaska u saunu, koža je mekana poput bebine te je iznimno podatna.
Tek kada završi izmjenična igra topline i hladnoće, a koža se prilagodi na normalno okruženje, kod nekih ljudi razvija se osjećaj napetosti jer pod utjecajem visoke temperature mast u koži prelazi u tekuće stanje, emulgira u znoj te se ispire vodom.
U tom slučaju, poželjno je kožu obilno namazati masnom kremom. I ovdje se preporučuju pH-neutralni losioni. Dok ljudi s normalnom do masnom kožom nakon saune ne moraju nanositi kremu, ljudi sa suhom kožom moraju koristiti hidratantnu uljnu emulziju.
Sredstvo treba nanositi tek kada tijelo više nije znojno, najbolje pola sata nakon zadnjeg odlaska u saunu. Nakon toga dubinski očišćene pore neće biti začepljene, a koža će istovremeno dobiti i zrak i njegu.
A kada završite sa saunom, možete u zrcalu provjeriti imaju li Finci pravo kada kažu da je žena najljepša nakon što izađe iz saune….
