Proljetni umor može znatno narušiti radnu sposobnost i općenito zagorčati život
Sindrom proljetnog umora, osim što je dosadan zbog stalnog osjećaja
iscrpljenosti, ujedno slabi imunološki sustav i na taj način omogućava
virusima da lakše napadnu naš organizam. Proljeće je stoga i vrijeme
čestih (doduše lakših), respiratornih infekcija, piše femina.hr
Načelno, proljetnom su umoru najpodložnije osobe koje i inače
intenzivnije osjećaju promjene meteoroloških prilika. Ukoliko s dolaskom
proljetnih dana osjećate manjak koncentracije, stalnu potrebu za
spavanjem i odmaranjem tijekom dana, neprestani umor, razdražljivost i
tjeskobu, vjerojatno vas muči sindrom proljetnog umora.
Prava hrana za povećanje energije
Nutricionisti naglašavaju kako su vrlo učinkovit spas protiv
proljetnog umora – ugljikohidrati. No ne oni brzosagorijevajući,
industrijski, poput čokolade, keksa i kolača, već sporosagorijevajući
poput tjestenine i krumpira te posebno proizvodi od integralnoga brašna i
žitarice. Sporosagorijevajući ugljikohidrati kontinuirano i trajno, bez
naglih skokova, povećavaju razinu šećera u krvi.
Male količine ugljikohidrata važne su jer pokreću organizam da
proizvodi serotonin, neurotransmitersku kemikaliju koja ima vrlo važnu
ulogu u metabolizmu. Naime, ugljikohidrati putem složena biokemijskoga
mehanizma utječu na pretvaranje triptofana u bjelančevinama u serotonin.
S nedostatkom ugljikohidrata pada razina serotonina, a s njom i volja i
dobro raspoloženje. Serotonin utječe na raspoloženje, pa tako i nivo
umora, a njegova proizvodnja ovisi o svjetlu – više svjetla znači i
povišenu proizvodnju serotonina.
Naravno, ključan za vitalnost i borbu protiv proljetnog umora je
vitamin C. U proljeće povećajte unos namirnica koje obliju vitaminom C, a
možete ga uzimati i kao nadomjestak prehrani.
Prirodna svjetlost, svjež zrak i redovit san
Kako biste ublažili simptome proljetnog umora, svakako boravite
dovoljno vremena na dnevnoj svjetlosti jer ona smanjuje proizvodnju
hormona melatonina koji izaziva pospanost. Također, navečer krenite na
spavanje malo ranije nego inače, a ujutro se probajte razbuditi brže i
krenuti s dnevnim aktivnostima. Nemojte se povlačiti po krevetu jer će
to samo povećati pospanost.
Birajte aktivnosti na svježem zraku jer one povećavaju dotok kisika u
stanice, a na taj se način organizam održava vitalnim, budnim i
energičnim.
