Dijagnosticiran vam je gastritis? Ne znate što smijete, a što ne smijete jesti, bez
da patite od neugodnog dizanja kiseline i bolova u želucu?Doktori savjetuju sljedeće…, piše magazin.net.hr
Pravilna i neagresivna
prehrana smanjit će simptome gastritisa. Također, obratite pažnju na to
kako se nosite sa stresom svakodnevice, pronađite svoj ispušni ventil! U
tome vam mogu pomoći omiljeni hobiji, tjelovježba, meditacija i vježbe
disanja.
Izbjegavajte hranu i pića koja sadržavaju alkohol, masti,
čokoladu, papar, zelenu metvicu, gazirane napitke i kofein. Izbjegavajte
začinjenu i vrlo vruću ili hladnu hranu. Preporučljivo je koristiti
namirnice koje se mogu dobro usitniti, kuhano povrće, kompote, lagane
kolače s voćem, jela s puretinom, ribom ili sojom.
Lactobacillus acidophilus je najčešće korištena prijateljska
bakterija, koja pokazuje svojstvo smanjenja neugodnih simptoma
gastritisa i štiti probavni trakt od oštećenja kiselinom ili H. Pylori.
Zato, uključite probiotike u svoju prehranu! Upotreba maslinovog ulja,
lanenih sjemenki te lanenog ulja može imati pozitivan učinak.
Nekoliko trikova koji će ublažiti simptome gastritisa: izbjegavajte
obilne ili neredovite obroke, jedite češće i manje obroke. Hranu je
potrebno temeljito sažvakati, jesti polako i smireno. Između obroka
odmarajte, ali suzdržite se od ležanja neposredno nakon obroka.
Suzdržite se od saginjanja i nošenja uske odjeće ili remenja, posebno
nakon obroka. Ležite s glavom podignutom 10-15 cm tako da prsni dio bude
viši u odnosu na želudac. Izbjegavajte pušenje cigareta.
Najvažnije od svega je da pratite reakcije na pojedina jela i sami
kreirate svoju prehranu! Ono što smeta drugima, vaš organizam možda
dobro podnosi, i obrnuto.
magazin.net.hr/eZd
