Odaberite barem 17" LCD monitore ili one s višom frekvencijom, jer su ugodniji za oko
Gledate li više od tri sata dnevno u kompjuterski
ekran, moguće je da imate problema s umorom očiju, glavoboljama, suhim
ili upaljenim očima, zamućenim vidom ili općim umorom nakon rada na
računalu, piše magazin.net.hr
Možda ste i vi jedna od milijun osoba koje pate od CVS-a. CVS je sindrom računalnog vida, eng. Computer Vision Syndrome,
koji obilježavaju sljedeći simptomi: napetost očiju, glavobolja,
zamućen vid na daljinu ili blizinu, suhe i crvene oči, bol u vratu i
leđima, udvostručen vid i osjetljivost na svjetlost uz osjećaj napetosti
i stresa.
Opisani zamor očiju može uzrokovati različite posljedice, kao što su
grčenje kod fokusiranja, različit vid u svakom oku, astigmatizam,
dalekovidnost, kratkovidnost, povećanu osjetljivost na svjetlost,
samofokusiranje, probleme s koordinacijom očiju i sl.
Ako radite na računalu i prepoznali ste se u nekom od ovih simptoma,
svakako preporučujemo da barem jednom u dvije godine obavite
specijalistički oftalmološki pregled vida.
Na smanjenje napora očiju mogu utjecati položaj monitora,
osvjetljenje, položaj tijela, odmor te savjeti oftalmologa na redovitoj
provjeri vida. Stoga, monitor treba biti postavljen ravno ispred vas,
pogled treba biti malo spušten – visina prvog retka treba biti 20° ispod
razine očiju. Odaberite barem 17″ LCD monitore ili one s višom
frekvencijom, jer su ugodniji za oko. U novije vrijeme i LED
osvjetljenje na LCD monitorima čine rad ugodnijim.
Previše svjetla može dovesti do problema s prilagođavanjem oka na
ostale razine svjetla. Rasvjetu smanjite tako da odgovara
osvijetljenosti ekrana. Provjerite i odsjaj monitora (tu mogu pomoći
filtri). U njemu ne bi smjeli vidjeti odraz prozora ni izvora svjetla.
Dobar položaj znači da su leđa ravna, glava uspravna, laktovi uz
tijelo i u ravnini s tipkovnicom, a zapešća opuštena. Koljena trebaju
biti u ravnini s kukovima (noge podložite kutijom ili malim stolićem).
Stolica treba biti ergonomski prilagođena.
Oči trebate odmarati svakih 20-ak minuta, na način da skrenete
pogled na neki udaljeni predmet (poželjno na udaljenost 20 m) i gledati
ga 20 sekundi tzv. pravilo 20/20/20. Desetominutna pauza nakon svakog
sata minimizirat će razvijanje problema s fokusiranjem i nadraživanjem
oka. Dobro je imati kraće, ali češće prekide, treptati te ponekad
koristiti kapi za oči. I redovito čišćenje ekrana uvelike utječe na
kvalitetu rada i vida pa češće obrišite ekran.
magazin.net.hr/eZd
