ako znamo da si je to teško priuštiti u današnje vrijeme, stručnjaci ističu kako je najbolje vrijeme za drijemež između 13 i 16 sati, jer to neće poremetiti tvoj noćni san
Drijemanje je svakako jedan od onih malih životnih užitaka, koje si svatko može priuštiti.
Prema jednom istraživanju, djeca koja ne odspavaju barem malo u
popodnevnim satima, manje su sretna, više tjeskobna te su pokazala manje
vještina u rješavanju problema, a slično se pokazalo i kod odraslih.
Istraživači s Berkeleya, s druge strane, dokazali su kako drijemanje od
sat vremena može itekako povećati sposobnost učenja i pamćenja.
To je idealno vrijeme za popodnevni drijemež, no nemaju svi takav učinak. Neki mogu ostaviti dojam razdražljivosti i umora.
1. 10-20 minuta
Oni koji imaju vremena samo za super kratki spavanac, nakon njega
mogu očekivati nalet budnosti i energije. S obzirom da ćeš za to vrijeme
biti samo u NREM fazi sna (bez brzog pokretanja očiju), neće ti biti
teško probuditi se.
2. 30 minuta
Stručnjaci tvrde da pola sata sna može ostaviti osjećaj kao kod mamurluka i to do 30 minuta nakon buđenja.
3. 60 minuta
Ovo je idealna duljina spavanja za sve one koji žele poslije bolje
učiti i pamtiti činjenice, lica i imena. Moguće je da ćeš osjetiti malu
slabost nakon što se probudiš, ali ona će brzo proć, prenosi The Wall
Street Journal.
4. 90 minuta
To je već puni ciklus sna, u kojem ćeš prijeći u REM fazu sna (fazu
brzog pokretanja očiju). No, drijemanje od sat i pol može poboljšati
tvoje emocionalno i proceduralno pamćenje te čak potaknuti kreativnost.
Pssst! Iako znamo da si je to teško priuštiti u
današnje vrijeme, stručnjaci ističu kako je najbolje vrijeme za drijemež
između 13 i 16 sati, jer to neće poremetiti tvoj noćni san.
