Čučnjevi, preskakanje užeta i bicikliranje samo su tri od sedam najučinkovitijih vježbi za oblikovanje tijela. Uz njih ćete najlakše i najbrže učvrstiti mišiće
1. Preskakanje užeta
Ova jednostavna i jeftina vježba
odlična je za sagorijevanje kalorija koje nestaju u minuti više nego kod
ijedne drugevježbe. Ujedno je i zabavna.
2. Čučnjevi
Moćna vježba pomaže u jačanju donjeg dijela
tijela, oblikovanju stražnjice i podizanju iste te sagorijeva jako puno
kalorija. Ovo je jedna od najučinkovitijih vježbi za transformiranje
tijela. U rutinu čučnjeva možete ubaciti skokove.
3. Sklekovi
Nisu lagani i upravo zbog toga ih mnogi
izbjegavaju. No kako kažu – vježbom do savršenstva. Krenete li s dva
skleka na dan, za tjedan dana ćete ih sigurno moći napraviti pet.
Nepravedno zapostavljena vježba odlična je za oblikovanje tijela,
pogotovo gornjeg dijela, ramena i leđa, a ujedno jača i cijeli trup.
4. Iskorak
Kako bi ojačali mišiće nogu iskorak je
odlična vježba. Dat će vam izvrsne rezultate jer vježbate svaku nogu
posebno i tako je oblikujete. Da vam ne dosade, koristite bučice, malu
pilates-loptu ili obruč.
5. Plivanje
Ova osvježavajuća aktivnost aktivira mnoge
mišiće, troši kalorije i odlično oblikuje tijelo. Uz to je dobra vježba
za disanje i zdravlje pluća.
6. Trčanje
Aerobna vježba koja, kao i plivanje, pokreće
brojne mišiće u tijelu. Odlična je za sagorijevanje kalorija te
oblikovanje svih dijelova tijela. Osim toga, trčanje je izvrsno za
izbacivanje stresa.
7. Bicikliranje
Izvrsno oblikuje noge, a prednost je što
uvijek možete pojačati ili smanjiti tempo. Uz to ćete se dobro
oznojiti, a ako se vozite u društvu, napor nećete ni primijetiti.
