Pred nama su svakodnevni izazovi u vidu raznih slastica, i ne samo slastica već i raznoraznih delicija
Ušli smo u mjesec u kojem je najlakše dobiti par kilograma u vrlo
kratkom roku.
Sveti Nikola je prošao, kolači su u većini domaćinstva već
gotovi ili su pripreme u punom tijeku. Pred nama su svakodnevni izazovi
u vidu raznih slastica, i ne samo slastica već i raznoraznih mesnih
delicija, salata te raznih sokova ili pak alkoholnih pića. Postavlja se
pitanje kako se nositi sa svim tim iskušenjima, a istovremeno zadržati
postojeću formu ili smanjiti štetu na minimum.
Je li rješenje u izolaciji i izbjegavanju druženja s rodbinom i
prijateljima, koje i tako u ovom ubrzanom tempu života rijetko imamo
priliku vidjeti ili možda osmisliti neki pristup koji bi mogao biti
kompromis između dvije opcije?
mjesecu. Na žalost mnogi baš u ovom mjesecu smanjuju tjelesnu aktivnost,
ne samo što se tiče vježbanja već i samim stilom života uslijed
raznoraznih nasjedanja na domjencima, kućnim druženjima i proslavama.
Dokazano je da dok sjedimo, enzimi koji razgrađuju masnoće nisu aktivni.
Ako k tome još smanjimo aktivnost, predodređeni smo na par kilograma
viška. Ako ste u mogućnosti, lagana jutarnja šetnja na prazan želudac i
popodnevni trening su odlično rješenje uz što više kretanja tijekom
dana. Svakako bi bilo dobro povećati i broj dolazaka u teretanu uz
povećanje intenziteta treninga kako biste dodatno još više ubrzali
metabolizam te tako trošili više kalorija u fazi mirovanja. Ako niste u
mogućnosti rano ujutro prošetati, odvojite svakako pola sada dnevno za
laganu šetnju (možda umjesto javnim prijevozom odabrati šetnju do
posla).
obilnih obroka i prejedanje. Pod pretpostavkom da su večernji sati
vrijeme kada će biti obilniji unos hrane tijekom dana bi trebao biti
smanjen unos ugljikohidrata. Svakako bi trebalo u večernjim satima
izbjegavati pretrpavanje ugljikohidratima. Ako ste se odlučili za kolače
i desert onda bi u glavnom obroku trebalo izbjegavati ili svesti na
minimum priloge u vidu ugljikohidrata. Kombinacija povrća i mesa bi
trebala biti osnova nakon čega će i želudac biti puniji i bit će u njemu
manje mjesta za slastice. Nakon večernjeg druženja, lagana šetnja do
kuće će svakako prijati.
pokvari sve ono što ste do sada napravili. Uz malo kontrole i pažljivo
planiranje potencijalna šteta može se svesti na minimum uz istovremeno
zadovoljstvo druženja i degustacija raznoraznih delicija.
