Često je zdrava prehrana i skupa prehrana, no niz je namirnica koje nemaju astronomsku cijenu, a svejedno su krcate antioksidantima te sličnim kemijskim spojevima koji su ključ dugog i aktivnog života
Mlijeko
Grčki jogurt je trenutno pravi hit, no zbog toga mu je i visoka cijena.
Pretpostavljamo da je popularan zbog kalcija i svoje gustoće, no nema
razloga zašto biste kupovali skupi jogurt kad isto to i više možete
dobiti iz najobičnijeg mlijeka. Mlijeko s vitaminom D sadrži kalcij i
fosfor, a njegova masnoća smanjuje rizik od dijabetesa i srčanog udara,
piše Yahoo.
Crveni luk
Iako to ne zvuči logično, zamijenite trešnje crvenim lukom. Naime
trešnje su fine, ali skupe, dok je crveni luk jeftin, a sadrži istu
kvalitetu – kvercetin – antioksidant koji štiti od srčanih bolesti, čira
na želucu i raka. Kvercetin također pomaže prilikom boli u mišićima.
Maslac od kikirikija
Maslac od kikirikija u sebi ima resveratrol – organski spoj koji navodno
usporava starenje te možda smanjuje inzulinsku osjetljivost. Baš kao i
skuplja borovnica. Ako vam je novčanik tanji, matematika je prilično
jasna.
Batat
Batat je jeftin, kvinoja baš i ne. No razlika u cijeni ne znači i
razliku u sadržaju. Obje su namirnice bogate vlaknima i složenim
ugljikohidratima bez glutena, no batat je k tomu krcat vitaminom A.
Inćuni
Dovoljno je pogledati cijene lososa u trgovinama i odmah ćete početi
razmišljati o inćunima. Obje ribe sadrže omega-3 masnoće, pa osim
razlike u okusu nema razloga zašto biste smrtno ranjavali svoj novčanik
nabavkom skupljeg lososa.
Jaja
Kao i uvijek, najobičnija jaja su s razlogom omiljena namirnica. Jeftina
su, puna proteina i zdravih masnoća te mogu biti sastojak bilo kojeg
jela. S druge strane, chia sjemenke imaju iste prehrambene kvalitete, no za veću cijenu.
Cimet
Tamna čokolada je slavna zbog svojih antioksidanata koji štite srce i
poboljšavaju pamćenje. No kad je u pitanju cijena, sigurni smo da jedan
pogled u novčanik nakon kupovine tamne čokolade nema dobre zdravstvene
posljedice. S druge strane, cimet pruža istu zdravstvenu korist, a
znatno je jeftiniji.
Kava
Neki ljudi vole kavu, a neki čaj. No ako birate zeleni čaj jer mislite
da je zdraviji od kave, prevarili ste se. Oba napitka su podjednako
dobra za zdravlje.
Pšenične klice
Špinat je možda ono što Popaj u jednom dahu ubacuje u usta kako bi dobio
mišiće, no njegova stvarna vrijednost je u vitaminu E koji održava
snagu našeg imunološkog sustava. Ono što je manje poznato je to da
pšenične klice podjednako dobro djeluju, ali za manju cijenu.
