Jutarnji su tipovi sretniji od noćnih ptica,
potvrdile su studije. Ali tome se može doskočiti jednostavnom promjenom
jutarnjih navika koje će vam dati više energije da prebrodite dan.
Dan započnite doručkom
Doručak
je najvažniji obrok u danu, a njegovo preskakanje može uzrokovati niz
zdravstvenih problema. Tijelu je za početak dana potrebno gorivo kako bi
moglo normalno funkcionirati, a ako ga nema češće poseže za slatkišima
što naglo podiže energiju, ali jednako je brzo spušta. To remeti razinu
inzulina u krvi, izaziva probleme s tlakom i uzrokuje debljanje oko
struka odnosno metabolički sindrom.
Redovito
doručkovanje podiže raspoloženje, a izbjegavanje iscrpljuje i umara.
Međutim, treba paziti što jedete. Preporučuje se u prvi obrok dana
uključiti vlakna, a izbjegavati šećer, zasićene masti i kolesterol jer
će naglo dići raspoloženje i jednako ga brzo spustiti, piše All Women Stalk.
Malo dobre glazbe čini čuda za raspoloženje
Glazba
dokazano podiže raspoloženje stoga se preporučuje dan početi umirujućim
melodijama. Ona djeluje izravno na mozak i podiže razinu dopamina,
neurotransmitera zaslužnog za koncentraciju, opuštanje i osjećaj
zadovoljstva.
Prisjetite se svega na čemu ste zahvalni
Osim
dobre glazbe, raspoloženje će prije napornog dana podići i ako se
prisjetite svega na čemu ste zahvalni. Bilo da je to obitelj, prijatelji
ili dobar posao, to će probuditi stara sjećanja zbog kojih ćete se
osjećati bolje.
Dobar trening za dobar početak dana
Vježbanjem prije posla
izoštravaju se mentalne sposobnosti, a tijelo se priprema za lakše
nošenje sa stresom. Zbog toga se poboljšava koncentracija, a samim time i
pamćenje. Tjelovježba poboljšava raspoloženje i ublažava posljedice
tjeskobe.
