Brzi i fini napici idealan su doručak, međuobrok ili užina koju možete ponijeti na posao. Razbudite
se kombinacijom limuna, naranče, mandarine, kivija i soka od limete, a
ne zaboravite ni na zeleno lisnato povrće koje obiluje vitaminima,
magnezijem i željezom.
Iskoristite i moć začina te ubacite naribani
đumbir i celer ili peršin. Kako biste ublažili okus povrća, u napitke
dodajte jogurt ili zobene pahuljice.
Šećeri
iz voća ili med zasitit će vas dulje nego “prazne” kalorije iz običnog
šećera. Kraljica voća za podizanje energije je banana pa je osim ujutro
za doručak odlična i u smoothiejima poslije tjelovježbe.
Pomiješajte je s
kakaom u prahu, namazom od kikirikija, grčkim jogurtom i cimetom. U
smoothieje dodajte i orašaste plodove. Prije nego što ih ubacite u
blender, namočite ih u vodi noć prije. Tako ćete ih lakše usitniti u
mlincu za kavu ili nasjeckati. Odličan dodatak finim napicima su i
sjemenke poput sezama, kima ili suncokreta.
Smoothie s ciklom
Sastojci: manja glavica cikle, mrkva, jabuka, 1/2 šalice vode, 2 rotkvice, 1/2 žlice suncokretovih sjemenki, žličica meda
Priprema:
Ogulite i narežite ciklu, mrkve, jabuku i rotkvice. Ispasirajte pa
dodajte vodu. Ubacite suncokretove sjemenke i dodajte med. Miksajte dok
se ne zapjeni.
Energetska bomba s mrkvom, jabukom i narančom
Sastojci: Mrkva, celer, 1/2 crvene paprike, naranča, korijen đumbira, jogurt, jabuka
Priprema:
Očistite jabuku, mrkvu i celer, a iz paprike izvadite sjemenke. Ogulite
naranču i naribajte đumbir. Sve sitno nasjeckajte. Mrkvu, celer,
papriku, naranču, naribani đumbir i narezanu jabuku stavite u blender,
dodajte jogurt te dobro ispasirajte.
Smoothie od jabuka, kivija i špinata
Sastojci: 2 zelene jabuke, šaka špinata, kivi, 1/2 krastavca, 1/4 avokada, 2 žlice jogurta
Priprema: Ogulite
i nasjeckajte jabuke. Ogulite pa narežite kivi i krastavce. Operite i
nasjeckajte špinat. Ubacite voće, povrće i jogurt u blender te
ispasirajte.
