Nesanica je poremećaj koji ostavlja velik trag na našem organizmu, ali i na naše psihološko stanje te je vrlo usko povezana s depresijom, anksioznošću, glavoboljom, astmom, srčanim problemima i mnogim drugim bolestima
Postoji nekoliko stvari na koje bi trebalo obratiti pažnju ako
osoba ima problema sa spavanjem, piše Huffngton Post.
1. DVA SU TIPA NESANICE
Akutna insomnija – često je povezana s određenim životnim
situacijama, odnosno stresom. Logično je i vrlo vjerojatno da će
osoba koja sutra ima razgovor za posao ili se taj dan s nekim
žestoko posvađala imati problema sa spavanjem.
Ako pak osoba u posljednja tri mjeseca ima problem sa spavanjem
tri ili više puta tjedno, moguće da se radi o kroničnoj nesanici
te u tom slučaju treba potražiti savjet liječnika. U svakom
slučaju, valjalo bi otkriti uzrok nesanici.
2. SVAKA NOĆ MOŽE BITI DRUGAČIJA
Prema rezultatima istraživanja ovog medicinskog fenomena, na
nesanicu utječu i određena pravila ponašanja, odnosno način
života. Ako nakon posla odete u teretanu ili neko drugo
vježbanje, ne pijete alkohol i pojedete laganu večeru, veća je
vjerojatnost da ćete lakše zaspati.
3. LJUDI KOJI NEMAJU PROBLEMA S NESANICOM NE MOGU
RAZUMIJETI PROBLEM
Većina ljudi barem jednom u životu imala je problem s nesanicom,
ali uglavnom je riječ o akutnoj nesanici koja je vezana za stres.
Nedostatak empatije može nepovoljno utjecati na razvoj
zdravstvenog stanja, pa ne bi trebalo ulaziti u rasprave s onima
koji nisu iskusili taj problem.
4. NE POSEŽITE ODMAH ZA TABLETAMA
Mnogi liječnici medikamente za spavanje vide samo kao pomoćno
sredstvo kratkoročnih učinaka, jer ne rješavaju uzrok problema.
Tablete za spavanje nisu ni tako bezazlene, a ni učinkovite.
Mnogo je bolje rešenje potražiti u kognitivno-bihevioralnoj
terapiji.
5. MOŽDA VAM SE ČINI DA STE SAMI, ALI NISTE
Kad san neće na oči, minute nerijetko djeluju kao godine.
Statistike pokazuju kako je čak 30 posto odraslih iskusilo
problem nesanice, a čak 10 posto ljudi boluje od kronične
nesanice. No postoje brojni načini za ublažavanje nesanice koji,
uz redovito prakticiranje, mogu itekako pomoći. Neki su od njih
kretanje, meditacija, terapija muzikom, plesom, slikanjem i
sličnim kreativnim izražavanjem.
