Sofia Vergara poznata je po zanosnim oblinama, a budući da nije
ljubiteljica rigoroznih dijeta i pretjeranog znojenja u teretani,
odlučila se za nekoliko zabavnih vježbi.
TJELOVJEŽBA:
Prelijepa Sofia obožava deserte, te je nedavno izjavila kako u svojoj
kući uvijek ima barem jednu tortu. Kako bi izgledala savršeno bez da
se odrekne svoje omiljene hrane, Sofia je upisala tečaj latino plesova i
nekoliko puta tjedno izvodi četiri vježbe.
1. Kardio trening: Sofia preferira preskakanje užeta ili bicikliranje.
2. Čučnjevi sa utezima: ova vježba izvrsna je za ravna i snažna leđa, te čvrstu stražnjicu.
3. Vježbanje na lat spravi: za savršene ruke i ramena idealna vježba je povlačenje šipke na lat spravi.
Ako imaš jake bokove, bitno je ojačati i gornji dio tijela kako bi cijelo tijelo izgledalo skladno.
4. Obrnuti trbušnjaci: većina hollywoodskih ljepotica radi upravo ovu
vježbu kako bi imale ravan trbuh. Trbušnjake izvodi tako da legneš na
podlogu, noge podigneš za 90 stupnjeva u koljenima, a ruke položite uz
tijelo. Podiži noge prema sebi, bez da odvajaš tijelo od podloge.
Pripazi da noge ne spuštaš niže od početnih 90 stupnjeva.
PREHRANA:
Iako se ne odriče omiljene hrane, Sofia nastoji jesti 5 puta dnevno.
Odlučuje se za zdrave namirnice, a izbjegava masnu i brzu hranu.
Njen dnevni meni izgleda otprilike ovako:
Doručak: svježe voće i sirovo povrće uz voćni sok daju joj snagu za
cijeli dan. Sofijin doručak je iznimno zdrav i ne sadrži masnoće.
Međuobrok: za utaživanje gladi Sofia izabire neki slatkiš ili jogurt koji voli pojesti u šetnji prirodom.
Ručak: Sofia voli sve vrste tjestenina, a nakon ručka najčešće uslijedi desert.
Međuobrok: za drugi međuobrok voli jesti svježe voće ili zobene
pahuljice, te čašu soka od naranče. Uvijek pije puno tekućine jer
vjeruje da to pomaže pri sagorijevanju masnoća.
Večera: Lagane večere sa malo masnoća idealne su za slavnu glumicu.
Sofia zna kako njeno tijelo funkcionira, te tako bira idealan trening i
prehranu. Ona je idealan primjer kako se uz zdrave navike i bez puno
odricanja može doći do idealne figure.
