Tajna sreće je konačno otkrivena, poručuju znanstvenici s klinike
Mayo. Recept za sretan život sastoji se, tvrde, od nekoliko jednostavnih
koraka koji će vas izvesti iz labirinta potištenosti i tjeskobe.
Program koji
su patentirali traje oko 10 tjedana, a tijekom njega dolazi do
drastičnih, pozitivnih promjena u životnim stavovima i načinu
razmišljanja pojedinca.
Da
biste se ‘sprijateljili’ sa srećom, najprije si postavite ključno
pitanje – što je za mene sreća, ako se izuzmu novac, zdravlje i uspjeh?
5-3-2 tehnika
- 5
– odnosi se na prvih pet ljudi koji jesu ili su bili u vašem životu i
kojima ste najviše zahvalni. Njih se trebate sjetiti čim se probudite,
ali vježbu možete prakticirati kad god osjetite da ‘padate’. - 3
– u prve tri minute, kada susretnete članove svoje obitelj, ponašajte
se kao da ste sreli davno izgubljene prijatelje – ne osuđujte ih i ne
pokušavajte ih mijenjati i ‘popravljati’. Ovaj korak možete vježbati i
sa prijateljima, kolegama i susjedima. - 2 – u prve dvije sekunde kada sretnete poznatu osobu, pošaljite joj pozitivne vibracije – ‘Želim ti svako dobro!’.
Dodatni savjeti:
Usredotočite se na pozitivne emocije poput opraštanja
Istraživanja
su pokazala da je ljudski um konstruiran tako da se gotovo uvijek
usredotoči na negativna iskustva, no dobra je vijest da čak 40 do 50
posto osjećaja sreće ovisi o odlukama koje sami donosimo. Bit ćete
sretni ako se usredotočite na ono što je u vašem životu lijepo te na
pozitivne emocije kao što su zahvalnost, opraštanje i ljubaznost.
Hoće li vam problem koji vas muči sad biti važan za pet godina?
Ako
zapnete, te um ne možete “iščupati” iz kolopleta negativnih misli,
zapitajte se hoće li problem koji vas trenutno muči biti jednako važan i
za pet godina. Ako je odgovor ne, tada on nije vrijedan da na njega
trošite toliko vremena i energije. Važno je stalno si ponavljati koje su
nam vrijednosti zaista važne za ispunjen i kvalitetan život.
