Ljudi u današnje vrijeme imaju sve više problema
sa snom toliko da zdravstvene organizacije to nazivaju epidemijom.
Nesanica se povezuje s prometnim nesrećama i greškama na poslu, a osim
toga uzrokuje razne bolesti poput dijabetesa, depresije i pretilosti.
Ovo je nekoliko razloga zbog kojih vas muči nesanica.
1. Korištenje elektronskih naprava prije spavanja
Vjerojatno
ste čuli da nije pametno koristiti smartphone u krevetu. Ne samo zbog
stresnih e-mail poruka ili potencijalne zvonjave i vibracija nego i zbog
toga što samo prisutstvo smartphonea blizu kreveta djeluje psihološki
loše na osobu.
2. Pijenje alkohola prije spavanja
Prema
istraživanju Nacionalnog zavoda za san u SAD-u 12 posto roditelja prije
spavanja pije alkohol kako bi lakše zaspali. Pa iako alkohol može
djelovati kao sedativ, zapravo narušava kvalitetu dubokog sna.
3. Nadoknađivanje sna tijekom vikenda
Tijekom
tjedna se uglavnom ranije budimo, ali rješenje za manjak sna nije u
nadoknađivanju propuštenog tijekom vikenda. Svakih 30 minuta propuštenog
sna tijekom dana može povećati rizik od pretilosti i loše djelovati na
vaš metabolizam.
Srećom 30 minuta sna tijekom dana može nadoknaditi loše efekte manjka sna tijekom noći.
4. Ignoriranje bolova
Spavanje
s bolovima može ograničiti sposobnost mozga da se ”prebaci” u dubok
san. Upale, glavobolja, bolovi u leđima ili artritis mogu loše utjecati
na REM fazu sna.
5. Previše vremena provedenog na poslu
Prema
istraživanjima Američke akademije za medicinu sna posao je glavni
krivac za loš san. To je povezano s ranim dolaskom na posao i kasnim
odlaskom u krevet nakon posla. Osim toga potvrđeno je da učestalo
ponavljanje dana s premalo sna može dovesti do problema s pamćenjem,
piše Yahoo.com.
