Otkrivamo sve tajne kvalitetnog sna

Nakon napornog radnog tjedna, vjerujemo kako jedva čekaš vikend,
kako bi se dobro naspavala, točnije više nego inače. No, kako upozorava
stručnjakinja Wendy Troxel, to ne mora nužno dovesti do sakupljanja
potrebne energije, već to može imati suprotni učinak. “Kada previše
spavamo, osjećamo nešto što se naziva inercija sna, a kad se to dogodi,
često se osjećamo umorni i kao da smo nešto pili.” Povratak u krevet,
nakon što si se već probudila, čak i vikendom, može dovesti do
letargičnog dana.

Kako često savjetuju stručnjaci: krevet je mjesto za seks i
spavanje. Svemu ostalome nije mjesto u spavaćoj sobi. Posebno ne
tehnologiji, jer je više puta dokazano kako umjetno svjetlo prije
spavanja, odgađa prirodni ciklus spavanja. Dobar san kvari i gledanje
televizije i odrađivanje posla, neposredno prije odlaska u krevet.

Održavanje redovitog rasporeda spavanja tijekom cijelog tjedna,
ključ je za postizanje zdravog ciklusa spavanja. To podrazumijeva i
ustajanje u dosljedno vrijeme svaki dan, čak i vikendom. Vrijeme kada se
budiš ujutro, važnije je od vremena kada ideš u krevet, jer ono pomaže
da postaviš svoj biološki sat.