Neke vrste masti dobre su za naš organizam, spuštaju razinu kolesterola i rješavaju se viška oko trbuha
Nije potrebno puno muke i odricanja za savršen struk i trbuh, pridržavaj se ovih jednostavnih trikova i vidjet ćeš da djeluju poput bilo koje dijete(ako ne i bolje).
Jedi mliječne proizvode
Istraživanja su pokazala da su osobe koje su konzumirale tri porcije
nemasnog jogurta dnevno u 12 tjedana izgubile više masnoća na području
trbuha od onih koji nisu imali takav režim prehrane. Jogurt sadrži
probiotike, zdrave bakterije koje sprječavaju nadutost ako ih jedeš
redovno. Probiotike možeš naći i u kefiru i sličnim mliječnim
proizvodima.
Jedi cjelovite žitarice
Zamijeni uobičajene žitarice cjelovitima. Ljudi koji jedu cijele
sjemenke imaju manji postotak masnoća u trbuhu, pa ih nije loše
konzumirati u barem tri obroka dnevno. Izbor je raznovrstan: zobene i
kukuruzne pahuljice, müesli, integralni kruh, keksi od integralnog
brašna, kokice…
Jedi zdrave masti
Neke vrste masti dobre su za naš organizam, spuštaju razinu kolesterola i
rješavaju se viška oko trbuha. Možeš ih naći u ribi(tuna, losos,
sardina…), uljima(lan, soja, masline…) te raznim orašastim
plodovima(brazilski i indijski oraščići, pistacija, lješnjak…).
