Joga je prirodni lijek za gotovo sve, pa PMS (i grčevi u trbuhu)
nisu iznimka. Kad god se osjećaš naduto, bezvoljno, bolno ili
iziritirano, a znaš da trebaš dobiti mjesečnicu, probaj napraviti ovih
nekoliko poza koje će se pobrinuti za tvoje tijelo i popraviti ti
raspoloženje.
nisu iznimka. Kad god se osjećaš naduto, bezvoljno, bolno ili
iziritirano, a znaš da trebaš dobiti mjesečnicu, probaj napraviti ovih
nekoliko poza koje će se pobrinuti za tvoje tijelo i popraviti ti
raspoloženje.
Čučanj
– otvara bokove i donji dio leđa
Spusti se u čučanj s raširenim nogama i prstima usmjerenim prema
van kako bi se bokovi otvorili. Savij koljena tako da bokove spustiš što
niže možeš (bitno je da ti je uvijek udobno). Dlanove skupi u visini
srca, a laktove stavi između nogu. Udahni duboko 5 do 10 puta.
van kako bi se bokovi otvorili. Savij koljena tako da bokove spustiš što
niže možeš (bitno je da ti je uvijek udobno). Dlanove skupi u visini
srca, a laktove stavi između nogu. Udahni duboko 5 do 10 puta.
Pretklon
– otvara stražnji dio tijela i masira unutarnje organe
– napravi barem pet dubokih udisaja
Skakavac
– masira abdomen i reproduktivne organe
– napravi pet dubokih udisaja
Dječja poza
– odličan položaj za opuštanje i skupljanje energije
Spusti se na koljena, a ruke ispruži na tlo ispred sebe. Lagano spusti čelo tako da dotakne pod. Udahni barem deset puta.
Utkata Konasana (Poza božice)
– otvara prepone
Noge na zidu
– opušta te i reducira stres
– možeš koristiti zid ili drvo
Savasana
– djeluje pomlađujuće
