Svi znaju da je za rast mišića najbitniji protein. Upravo je crveno
meso savršen izvor svih potrebnih sastojaka kojima ćeš pomoći tijelu
da, uz trening, izgradi mišićnu masu.
Jedan odrezak crvenog mesa težak 200 grama sadrži oko 50 grama proteina i samo 6 grama masti.
Uzevši u obzir da ima samo 265 kalorija, ovakav odrezak odličan je
izbor za svakog bodybuildera. Tu je i niacin, poznat i kao vitamin B3,
koji je odličan za zdravlje krvožilnog sustava te poboljšanje “dobrog”
kolesterola.
Crveno meso sadrži i dobre količine sljedećih nutrijenata:
– cinka, odličnog za zdravlje prostate
– željeza, ključnog sastojka kod “dostave” kisika u krvne stanice
– selenija, koji će ojačati tvoj imunitet i pomoći u borbi protiv bolesti
Pri kupnji mesa, pripazi da bude bez masti, a pripremi ga na način koji najviše voliš.
