Functional Movement Screen učinkovita je metoda koja rješava
disbalans u pojedinim dijelovima tijela. Osim što vraća tijelo njegov
balans FMS ima svoj utjecaj i kod sprječavanja ozljeda.
Testiranje i korekcijske vježbe su dakle dva dijela FMS sustava.
Prvi dio podrazumijeva 7 testova pomoću kojih lociramo ograničenje u
stabilnosti i mobilnosti osobe i njezin tjelesni disbalans. Nažalost
loša stabilnost, ograničena mobilnost i asimetrija između strana tijela
mogu biti odgovorne za razne ozljede.
Većina vježbača s lošom mobilnošću forsira vježbe za koje je
potrebna odlična mobilnost određenog zgloba čime se stvaraju mikro
traume koje s vremenom dovode do ozbiljnih ozljeda. Dovodite se u
situaciju u kojoj ne znate na koji način je došlo do ozljede s obzirom
da nije bilo udarca.
Testiranjem se ocjenjuje stabilnost tijela i mobilnost zglobova te
se uočavaju asimetrije prilikom izvođenja pojedinih kretnji. Svaki test
ocjenjuje se s ocjenom između 1 i 3, a u slučaju da se javlja bol tokom
jednog od testa daje se ocjena 0. Na kraju, ocjene se zbroje. Prosječni
vježbač koji prakticira treninge u teretani dakle “obični ljudi”,
postižu rezultat koji se kreće između 12 i 16 bodova.
Korekcijske vježbe su vrlo jednostavne, a izvode se uglavnom bez
pomoći trenera. Za izvođenje tih vježbi potrebno je 5 do 10 minuta što
je relativno praktično. One se u pravilu izvode prije samog treninga,
tokom zagrijavanja, ili tokom dana ukoliko taj dan ne trenirate.
