Evo koje sve (glupe) navike dovode do debljanja, a možete ih se riješiti samo ako ih postanete svjesni.
Glavni i jedini uzrok debljanja jest kalorijski suficit- višak unosa
hrane koji premašuje njenu potrošnju u određenom periodu, i tako
konstantno.
Unosimo li više kalorija nego što nam je potrebno,
metabolizam će to registrirati i sav višak skladištiti u masno tkivo te
će se kilogrami samo povećavati. Međutim, razlozi zbog kojih jedemo više
su razni, a često su oni vrlo jednostavni i… glupi, te se vrlo lako
mogu kontrolirati.
Većina je ljudi vrlo slabo osviještena te ne zna koliko zapravo jede ni
kakve prehrambene navike ima. Često se usredotočuju na pogrešne faktore
koji uopće nisu krivi za debljanje, a prave razloge ne vide, no kako god
bilo, problem je uvijek i jedino u višku hrane!
Evo koje sve (glupe) navike dovode do debljanja, a možete ih se riješiti samo ako ih postanete svjesni.
Navika grickanja uz film- mnogi imaju naviku uvijek
jesti neke grickalice, ili čak konkretniju hranu, uz gledanje filmova,
kod kuće ili u kinu. To su obično vrlo kalorične grickalice te u vrlo
malo vremena i gotovo neprimjetno možete unijeti puno kalorija.
Dosada- koliko puta posegnete u hladnjak ili započnete
pripremu neke hrane (čitaj kolača) u trenutku kada vam je dosadno ili
želite “izgubiti” nešto vremena. Istraživanja pokazuju kako veliki broj
ljudi previše jede upravo onda kada im je dosadno.
Zaliha hrane- ako napravite veliku zalihu hrane,
posebice nezdravih namirnica i slatkiša, vrlo vjerojatno ćete više i
jesti. Ako vam je obilje hrane, poglavito one jako ukusne, ali i
kalorične, stalno nadohvat ruke, više i češće ćete jesti.
Obrok izvan kuće- velika većina ljudi značajan dio dana
provede izvan kuće, što zahtjeva da se barem jedan, a poneka i više
obroka konzumira vani. Zbog toga što niste dobro organizirani, te ne
nosite kvalitetne obroke od kuće, često posegnete za marendom u pekaru,
restoran brze hrane i sl. Često su obroci izvan kuće ti koji čine
kalorijsku razliku te dovode do debljanja.
Stres- stres je sve češći nusproizvod modernog načina
života, a ljudi se često s istim nose uživajući u hrani. Imate li naviku
pojesti vaše probleme i stresne situacije na poslu ili kod kuće,
svakako je to jedan od glavnih razloga zašto jedete previše.
Druženje uz hranu- osim što hranom zadovoljavam osnovne
biološke potrebe, danas ona služi i kao socijalni alat. Ako većina vašeg
druženja ili poslovnih sastanaka uključuje hranu, onda je vrlo lako
unijeti više kalorija nego što je potrebno. Umjesto toga, provodite
vrijeme s prijateljima baveći se nekim sportom.
