Kada nam je potreban stabilan izvor vitamina C iz prirode, redovito posežemo za narančama.
Ovaj citrusni plod uistinu je dobar izvor tog vitamina (53 miligrama u 100 grama) što osnažuje imunitet tijela i pomaže nam boriti se protiv sezonskih prehlada. No, u prirodi ima sličnih namirnica koji nude i više od toga, piše Zadovoljna.hr
1. Crvena i žuta paprika
Trebate li ‘fiks’ vitamina C posegnite za paprikama! Stotinu
grama crvenih i žutih paprika krije 190 miligrama vitamina C, što
je gotovo dvostruko više od količine istog vitamina u zelenoj
paprici, i četiri puta više od naranče.
2. Brokula
Trebate dodatnih poticaja za uživanje u ovom zelenom povrću? U
100 grama nasjeckane brokule nalazi se čak oko 90 miligrama
vitamina C.
3. Kivi
Zeleno ‘dlakavo’ voće svakako uključite u svoju prehrambenu
rutinu, jer stotinu grama krije oko 90 miligrama vitamina C.
4. Guava
Nevjerojatnih 218 miligrama vitamina C nalazi se u 100 grama
tropskog voća guave. Preporuča se guavu konzumirati u svježem
obliku jer pripravci poput sokova u sebi nemaju jednaku
vitaminsku vrijednost kao svježi plod.
5. Kelj
Svježi listovi kelja pravi su izvori zdravlja. U stotinu grama
ovoga povrća krije se otprilike 120 miligrama vitamina C, ali i
značajne količine vitamina A i K, kao i dosta fitonutrijenata te
vlakana. Želite li ga probati u ‘zabavnijoj varijanti možete
isprobati ukusan i hrskav čips od kelja.
6. Cvjetača
Ne zaboravite niti na cvjetaču! Ovo prilagodljivo povrće koje
možete jesti sirovo, ali i u nizu različitih jela ima otprilike
70 miligrama vitamina C u stotinu grama.
7. Papaja
U stotinu grama papaje naći ćete oko 60 miligrama vitamina C. Ova
egzotična voćka odličan je izvor prehrambrenih vlakana, vitamina
A i folata.
