Nemasni mediteranski namaz - ovo morate probati

Fitness prehrana ne bi treba biti jednolična, jer u njoj, kao i u treningu, svaki bi sportaš trebao uživati.

Nemasni mediteranski namaz bogat je proteinima i kao takav idealan
za konzumaciju od strane sportaša, ali i ostalih ljudi koji pridaju
pažnju svom zdravlju.

Sastojci:

400 g gambera

50 g kiselih krastavaca

100 g posnog sira

1 češanj češnjaka

3 čajne žlice usitnjenog vlasca

2 prstohvata soli

1 prstohvat papra

Priprema:

– Na zagrijanoj tavi popržite gambere dok ne omekšaju
– Posni sir, 5 jušnih žlica vode, nasjeckani češnjak, sol i papar umiksajte štapnim mikserom u glatku smjesu
– Izmiksani posni sir, gambere ohlađene na sobnu temperaturu,
sitno nasjeckane kisele krastavce i vlasac umiješajte u kompaktnu smjesu
– Prije posluživanja smjesu ohladite u hladnjaku

Keksi ili kruh od cjelovitih žitarica, bez dodanih masti i šećera,
preporučuju se za konzumaciju uz nemasni mediteranski namaz, osobito ako
je riječ o prvom obroku u danu.

Ukoliko obrok planirate konzumirati navečer umjesto namirnica koje
uključuju cjelovite žitarice preporučuju se masline te zelena salata kao
prilog.

Gamberi i posni sir odlični su izvori proteina, a treba naglasiti
kako se vrijeme apsorpcije navedenih namirnica razlikuje. Navedeno
podrazumijeva kako vam je nakon konzumacije ovog obroka kroz duži
vremenski period osiguran dotok aminokiselina.

Tagovi

salata