Skijanjem se u otprilike sat vremena za osobu prosječne težine od oko 75 kilograma može spaliti do 450 kalorija. Ne zvuči loše
Još se uvijek nećkate ili se već pakirate za skijanje i
razmišljate koliko će vam petodnevno ili sedmodnevno ili vikend
skijanje pomoći malo u vašoj liniji?
Skijanje izgleda kao prilično robustan sport u kojem se kalorije
spaljuju munjevitom brzinom, no – je li to baš tako?
Skijanjem se u otprilike sat vremena za osobu prosječne težine od
oko 75 kilograma može spaliti do 450 kalorija. Ne zvuči loše, ali
– usporedbe radi – rukometom se u istim uvjetima može spaliti čak
duplo više – oko 900 kalorija. Čak je i klizanje produktivnije s
oko 525 kalorija po satu.
Uzmimo u obzir i teže uvjete na skijanju – hladnoću – pa je na
skijanju normalno i uživati u težoj, jačoj hrani, a u dobrom
društvu – i u porciji previše. I alkoholu. Tako da je lako moguće
da se sa skijanja vratite malo teži prije nego što ste otišli.
Prvo zato što će vam malo narasti mišići, a drugo, zato što ćete,
vrlo vjerojatno, nastaviti tempom prejedanja uslijed blagdanskih
dana te si nećete dozvoliti veću potrošnju od unosa kalorija.
Osim toga – za napore skijanja trebat će vam energija pa ćete se
zapravo i logično trebati dobro najesti.
I baš zato – pokušajte na skijanju paziti što jedete – birajte
samo zdrave masti, puno čistih proteina i puno više povrća. I ne
zastranjujte u više od 20 posto dnevne prehrane.
Te naravno, najvažniji savjet – iskoristite te dane i skijajte
što je više moguće.
