"Hranite se zdravo, spavajte dobro, vježbajte i perite ruke", preporučili su stručnjaci. Najvažnije je, tvrde svi, redovito pranje ruku, jedino tako možete spriječiti prijenos virusa i bakterija
Liječnici rade u zaraznom okruženju i u zimskim mjesecima stalno
su u opasnosti od zaraze gripom.
Ipak, većina njih se pridržava jednostavnih savjeta zbog kojih
ostaju zdravi unatoč izloženosti oboljelim pacijentima.
Najvažnije je, tvrde svi, redovito pranje ruku, jedino tako
možete spriječiti prijenos virusa i bakterija.
“Hranite se zdravo, spavajte dobro, vježbajte i perite ruke”,
zaključili su stručnjaci za WebMD.
1. Redovito pranje ruku, što češće tijekom dana
Liječnici peru ruke prije i nakon svakog pacijenta, a neki od
njih peru ruke 40 do 50 puta dnevno. Ruke perite polako (idealno
bi bilo 20 sekundi), toplom vodom i blagim sapunom. Ako u blizini
nemate vode i sapuna, sa sobom uvijek nosite otopinu ili gel za
dezinfekciju ruku.
2. Držite ruke dalje od usta i nosa
Ruke su velik izvor bakterija te ih zbog toga, tijekom zimskih
mjeseci pogotovo, trebate držati što dalje od usta i nosa. Zimi
nemojte jesti rukama, već koristite pribor, a ako jedete sendvič,
omotajte ga papirnatim ručnikom.
3. Čistite sve površine oko sebe
Virusi se lako prenose s osobe na osobu, ali i s površina na
osobu. Zato vodite računa o čišćenju površina koje često
koristite, posebno tipkovnica računala i mobitela. Dovoljno je da
sa sobom imate antiseptički gel ili maramice kojima možete
pobrisati sve što dijelite s drugima, pa čak i olovke.
4. Vježbajte za imunitet
Dovoljno je da svako jutro trčite 20ak minuta ili radite neke
jednostavne vježbe u toplini svoga doma i vaš imunitet će vam
biti jako zahvalan. Vježbati možete čak i ako osjetite neke
simptome prehlade ili gripe, poput šmrcanja ili kašlja. No, ako
se simptomi pretvore u vrućicu, odgodite vježbanje.
5. Biljna medicina i dodatci prehrani
Mnogi doktori redovno uzimaju šumeće tablete s vitaminom C ili
cinkom kako bi ojačali imunitet u hladnim mjesecima. S cinkom
ipak ne treba pretjerivati jer može izazvati osjećaj suhoće u
ustima te uznemiriti želudac. Uvijek je dobro popiti i šalicu
biljnog čaja, no ako ste od onih koji ne vole okus tog napitka,
šumeće tablete će vam jako dobro doći.
6. Med i fiziološka otopina
Ako vas boli grlo, med ili propolis su najbolje rješenje, a kod
začepljenja nosa najbolja je fiziološka otopina.
7. Pileća juha
Pileća juha se ne preporučuje bez razloga, njezina toplina
pročišćava dišne kanale, a istraživanja su pokazala i da pileća
juha pomaže jačanju imuniteta.
