Veći dio vremena pokušajte se utješiti, kada je to potrebno, slatkim, ali zdravim grickalicama
1. Odaberite zdravu utješnu hranu
Odmah da razjasnimo: nekad će vam se jesti “loša” hrana i nema
ničega loše u tome da se s vremena na vrijeme počastite njome, no
nemojte pretjerivati. Veći dio vremena pokušajte se ipak
utješiti, kada je to potrebno, zdravim grickalicama, kao što su
npr. pržena mrkva, čips od kelja, kokice, orašasti plodovi
itd.
2. Umirite svoje tijelo grijanim obrocima
Zima je izvor stresa za vaše tijelo pa je jako važno da održavate
njegovu temperaturu stabilnom. Opskrbite ga zdravim juhama i
varivima s puno zelenog lisnatog povrća, luka i češnjaka. U svoju
prehranu ubacite i mahunarke, ljute papričice, đumbir te biljne
čajeve.
3. Začinite malo stvari
Začinite svoje žitarice, zobene pahuljice, jogurte i slično
dodacima poput cimeta, muškatnih oraščića, oraha, badema,
kokosovim ili makovim mrvicama i slično, kako bi vam bilo bar
malo lakše odreći se onih manje zdravih sastojaka.
4. Jedite prije nego krenete van
S obzirom na to da je pred nama sezona zabava, potrudite se
pojesti nešto pola sata ili sat prije izlaska. Prije svega
mislimo na hranu bogatu proteinima i dobrim mastima. Najgore što
možete učiniti jest krenuti u provod kada ste gladni, jer ćete
tada pojesti bilo što, čitaj najmasniji hamburger u gradu.
5. No, ako ne stignete…
Potrudite se da u torbici ili autu uvijek imate paketić orašastih
plodova, koji će vas ispuniti te spriječiti od “napadanja” bilo
kakve hrane, čim ju ugledate. Također, kada pijete, potrudite se
da između svake čaše popijete i čašu vode.
