Nemoj nas krivo shvatiti, mi obožavamo kavu.
No, ponekad pokušavamo živjeti što zdravije ili se dogodi da nam je
ponestane pa moramo potražiti druge načine kako da se ujutro što brže
razbudimo, kako bi mogli što prije prionuti na radne zadatke.
Danas ti donosimo nekoliko načina kako to postići.
1. Prirodno svjetlo
Nakon što otvoriš svoje oči, podigni rolete i duboko udahni. Prirodna
sunčeva svjetlost pomaže tijelu u proizvodnji vitamina D i podiže razinu
serotonina, hormona sreće, što poboljšava tvoje raspoloženje. Šetnja po
suncu, tijekom stanke na poslu, može imati iste pogodnosti pa bi bilo
šteta ostati u zatvorenom prostoru.
2. Hladni tuš
Iako vjerujemo kako ti ovo zvuči kao scenarij za neki horor film, imamo
dobre vijesti: otuširaj se u toploj ili vrućoj vodi, ovisno o
preferencijama, a eksploziju hladne vode dodaj tek na samom kraju, za
brzo razbuđivanje.
3. Ostani hidratizirana
Kada ne piješ dovoljno tekućine, tvoje tijelo dolazi u stanje
dehidriranosti, a kada se to dogodi, osjećaš se umorno i malaksavo, jer
dehidracija utječe na protok krvi u mozak. Čaša što hladnije vode
ujutro, osigurat će ti brže razbuđivanje, no i tijekom dana, vodi brigu o
tome da je piješ dovoljno.
4. Vježbaj
Znamo da ti zvuči gotovo nemoguće da se ujutro digneš ranije za
vježbanje, bilo kod kuće, bilo u teretani, no tjelovježba će te odlično
razbuditi i pripremiti za novi radni dan. Ne kažemo da će biti lako, no s
vremenom ćeš se naviknuti te se osjećati bolje. Ako to ipak nije
moguće, prošeći barem dio puta do posla, fakulteta i slično.
5. Pametno biraj namirnice za doručak
Slatke namirnice, prepune ugljikohidratima, mogu te privremeno
razbuditi, a i pritom su jako ukusne, no ubrzo nakon njihove
konzumacije, osjetit ćeš nagli pad energije. Umjesto toga, biraj
namirnice koje će ti pružiti dugotrajnu energiju, kao npr. jabuke,
orašasti plodovi, jaja, grčki jogurt, zobena koša, banane, bobičasto
voće i slično.
6. Stimuliraj svoj mozak
Štivo na stranom jeziku, križaljka, osmosmjerka, sudoku… Stavi pred
svoj mozak teži mentalni zadatak, a nakon svega nekoliko minuta, osjetit
ćeš nalet energije.
7. Žvakanje žvakaće gume
Zvuči čudno, no kada to radiš, otkucaji tvog srca se povećavaju, kao i
protok krvi u mozak pa žvakaća gume ne samo da će te razbuditi, već će
poboljšati i tvoje mentalne performanse. Privremeno, ali ipak…
