Mahunarka koja je izrazito bogata vlaknima te proteinima je grah.
Vrlo često ljudi nisu svjesni nutritivnih blagodati graha te ga vrlo rijetko uključuju u vlastitu fitness prehranu.
Riješite se predrasuda i uživajte u okusu tradicije s naših prostora,
koju vrlo jednostavno možete prilagoditi vašem fitness jelovniku.
Sastojci:
800 g smeđeg graha iz konzerve
100 g pasirane rajčice
1 žuti luk
1 crvena paprika
3 češnja češnjaka
1 jušna žlica mljevene slatke paprike
2 čajne žlice mljevene ljute paprike
Priprema:
-
1. Na tavi, čije dno prekrijte s malo vode, dinstajte na sitne
kockice nasjeckan luk, nasjeckanu papriku i protisnuti češnjak u
trajanju od 15 min -
2. U posudu za pečenje stavite smeđi grah, 5 jušnih žlica tekućine iz konzerve istoga te sve preostale sastojke recepte
-
3. Kuhačom sve sastojke recepta dobro promiješajte
-
4. Pećnicu zagrijte na 180 °C i pecite jelo u trajanju od 25 min
-
5. Zapečeni grah još će više biti u skladu s fitness pravilima
prehrane ako se za pripremu istoga poslužite većom količinom različitih
vrsta povrća.
