Voda je medij u kojem smo se devet mjeseci
razvijali u majčinoj utrobi. Preko pokreta u vodi naš se mozak i
neurološki sustav razvijao upijajući sve informacije, te superupijajuće
strukture svjetlosti i zvuka.
Svaka majčina misao i emocija imaju konkretan zapis (kôd) u vodi u kojoj
mi ” plivamo” . Isto tako, ljudsko tijelo čini više od 70 posto vode, a
njezinim gubitkom starimo i gubimo na vitalnosti. Kada nam je tijelo
uronjeno u vodu kako bismo opustili mišiće i zglobove, ono doživljava
senzaciju kakvo je imalo dok smo plivali u majčinoj utrobi, što je na
podsvjesnoj razini zapisano u svakoj našoj stanici. Svako uranjanje i
plivanje ispire i čisti naše zablokirane emocije te donosi novu
inteligenciju i razinu svijesti, mogućnost prilagodbe i liječenja
fizičkog, emocionalnog, mentalnog i duhovnog stanja tijela. Vodom
ispirete sve negativno što ste nakupili u danu a zvuk “haaah” kada
zaplivate nakon napornog dana potvrda je toga.
Što se događa na fizičkoj razini dok smo u vodi?
Kad smo aktivni naše tekućine se pokreću – povećava se protok limfe i
krvna cirkulacija, disanje je kvalitetnije, dolazi do rasterećenja
srčanog mišića i zglobova.. Vježbe u vodi povećavaju i imunitet,
osnažuju krvožilni i dišni sustav, uravnotežuju zglobne sile, jačaju
mišiće i povoljno djeluju na kralježnicu. Vertikana pozicija s laganim
zamasima plivanja može biti čudotvorni lijek za organizam, a ugoda koju
osjećamo (pod uvjetom da nam je temperatura dobra) poticaj je da radimo
nešto korisno i kvalitetno za psihičko i fizičko stanje organizma.
Važno je osvijestiti činjenicu da je voda, pogotovo morska, zaista
lijek, te prilikom boravka u njoj treba misli usredotočiti na pokrete
koji prirodno dolaze dok ste u vertikalnoj poziciji uronjeni minimalno
do prsiju. Najčešće su to sitni poskoci, twistanje kukovima, krugovi
rukama itd….. samo radite ono što vašem tijelu najviše odgovara,
duboko dišite i uživajte.
Čarobna formula je 21 dan vodenih vježbi u kontinuitetu. Naime, mozgu je potrebno
21 redovito ponavljanje neke aktivnosti da mu postane navika i da
korist od toga djeluje na sve organske sustave (uravnoteženje hormona
posebno). Jednom kada to uspijete, nastavite tu naviku… jer će vam
tijelo jednostavno tražiti. Poštujte svoje tijelo i ulažite u njega sad!
Kako vježbati?
Plivanje i vježbe u vodi su zapravo dvije različite aktivnosti. Cilj u
plivanju je maksimalno smanjiti otpor vode hidrodinamičkim zakonima, dok
se kod vodenih vježbi upravo koristi otpor vode za izgradnju
uravnotežene mišićne snage oko zglobova i kralježnice te poboljšanje
kardiovaskularne mogućnosti (povećava se frekvencija srca i udisajni
volumen pluća). Prednost vježbi u vodi je što ju mogu izvoditi svi, bez
posebnog plivačkog znanja, zabavno je, korisno i odlično za cijelu
obitelj.
Jedna od najkorisnijih vježbi u vodi je obično hodanje umjerenim tempom
(da ste lagano zadihani) 20 –ak minuta u dubini od kukova do ramena.
Ruke simuliraju zamahe pri hodu i dodatno grabe vodu ispred tijela.
Apsolutno svaki mišić radi, zglobovi se podmazuju bez opterećenja,
kardiorespiratorni sustav radi pojačano, a uz sve to efekt hidromasaže
djeluje na povećanje površinske cirkulacije i smanjenje celulita na
kritičnim mjestima. Kalorijska potrošnja je jednaka kao pri laganom
trčkaranju.
Zato ako ste osoba koja pati od bolnih zglobova a imate viška kila,
daleko najbolje rješenje za vas je plivanje u kombinaciji s vježbama i
hodanjem u vodi 4 x tjedno po 40 minuta ili uključivanje u grupu
aquaerobica. Uz to, pripazite da dovoljno spavate, ne jedete iza 20 sati
i raspodijelite si pet manjih obroka dnevno. Tako ćete se vratiti s
godišnjeg odmora psihofizički oporavljeni, zadovoljni,
puni energije. I, ono najvažnije, tijelo će tražiti nastavak aktivnosti
pa ćete se puno lakše odlučiti za takvu vrstu aktivnosti i tijekom
hladnog dijela godine.
