U svakodnevnom životu često radimo pogreške koje pritom rezultiraju
ubrzanim procesom starenja. Kako biste ga na vrijeme zaustavili,
donosimo vam popis pogrešaka okidača koje možete spriječiti na vrijeme.
Bilo da je riječ o izboru nezdravih namirnica ili pretjeranom
konzumiranju hrane, loša prehrana dovoljno je jaka garancija bržem
procesu starenja, unatoč dobrim genetskim predispozicijama. Kako biste
smanjili unos kalorija i povećali unos hranjivih tvari, neka vam na
prvom mjestu budu namirnice čije stanje nije daleko od originalnog,
poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i mesa. Izbacite ili limitirajte
unos prerađenih namirnica jer upravo one pospješuju raniji proces
starenja.
Nedovoljna količina sna
Ako učestalo prakticirate manju količinu sna, vaše tijelo će to itekako
zapamtiti. Spavanje je jedna od najkritičnijih komponenti zdravog i
produktivnog života. Osim što pomaže vašem mozgu pri stvaranju novih
veza, tijelo istovremeno puni potrebnom energijom.
Stres
Povremeni stres ponekad može djelovati dobro zbog motivirajućeg efekta i
otpuštanja hormona adrenalina, no spomenuta pojava i često naknadna
navala hormona može uzrokovati glavobolje pa čak i kronične migrene.
Kako pokazuju istraživanja, kronični stres tijekom vremena može
rezultirati da se osjećate i izgledate starije.
Tjelesna neaktivnost
Sjedilački način života može rezultirati deaktiviranjem skeletnih mišića
u donjem dijelu tijela, najavljujući negativne metabolične posljedice, a
samim time i brži proces starenja.
Toksini
Znanstvenici odavno upozoravaju da duža izloženost većoj količini
toksina, poput olova, žive ili arsena može ubiti. Danas znanstvenici,
također, ukazuju na činjenicu da kronično izlaganje relativno manjim
količinama otrovnih kemikalija može, također, ozbiljno utjecati na
zdravstveno stanje. Toksične tvari imaju običaj nakupljanja u krvi,
masnim i drugim tkivima čime mogu poremetiti rad hormona i drugih
tjelesnih sustava.
Ovisnost
Ako možete izbjeći unos alkohola ili pušenje, svom tijelu učinit ćete
veliku uslugu. Navedeni poroci uzrokuju oštećenje tjelesnog sustava brže
nego što mislite. Kako potvrđuju provedena istraživanja, samo 15 minuta
provedenih u pušenju cigareta može ozbiljno naštetiti vašoj genetskoj
slici. Osobe koje prekomjerno uživaju u alkoholu i cigaretama imaju
trostruko veći rizik od umiranja u određenom razdoblju naspram ostalih.
Ignoriranje faktora rizika
Ako imate problem s visokim krvnim tlakom, visokom razinom šećera u krvi
ili kolesterolom, njihovo izbjegavanje može u potpunosti razoriti
normalno tjelesno funkcioniranje. Spomenute probleme brojni osvijeste
tek kada rezultiraju ozbiljnim srčanim ili moždanim udarom, no tada ćete
teže povratiti normalnu tjelesnu funkciju.
