Sezona je jabuka, no ako pripadate onoj skupini ljudi kojima jabuke
onako očito otvaraju apetit onda baš i nije djelotvorno ako vam kažemo
da vam baš jabuke mogu silno pomoći u vašoj dijeti. Ali mogu, jer mogu.
Čak i ako ćete jednu pojesti za otvaranje apetita, a drugu za
zatvaranje. Stoga vam donosimo tri super recepta kako da od obične
jabuke i nekoliko dodataka napravite super ukusan obrok koji će vam uz
to donijeti još pregršt nutricionističkih prednosti i definitivno vam
pomoći u održavanju linije, odnosno, u vašoj dijeti.
Doručak s jako malo kalorija
Ako ste navikli doručkovati zobenu kašu, žitarice ili neki drugi
oblik zdravog doručka čak i ako ste ga zaslađivali medom ili javorovim
sirupom (ili obilnim šećerom) – zašto ga ne biste zasladili običnim
ribanim jabukama koje će vašem doručku dati novi okus s puno, puno manje
kalorija. Uostalom, tako ćete dobiti i dovoljnu količinu vlakana.
Za međuobrok – uvijek
Zanimljivo je da se za jabuke zapravo smatra da jako dobro utažuju
glad jer su pune vlakana koji zasićuju te su istovremeno i pune vode
koja u kombinaciji s vlaknima dobro pune trbuhe. No, neki ljudi doista
tek nakon jabuke osjećaju glad, najčešće zato što ih jednostavno ne
pojedu dovoljno.
Zato jabuka može biti idealan međuobrok, ali birajte najveću i obavezno je pojedite s korom.
Niskokalorična bomba za desert
Jede vam se nešto slatko (svaki dan). Ako posegnete za malo sladoleda
od čokolade pojest ćete oko 250 kalorija. Ako se želite zadovoljiti tek
s dva-tri keksa, pojest ćete oko 180 kalorija, a isto bi toliko mogli u
svoj organizam unijeti i s puno zdravijom alternativom u obliku tamne
čokolade.
Rekli bismo – premalo slatko s previše kalorija. Zato opet iskoristite te divne jabuke.
Narežite malu jabuku (80 kalorija), zasladite je s jednom žlicom meda
(64 kalorija) i pospite cimetom – za ukupno 144 kalorija. Ili,
izvadite jezgru iz sirove jabuke, napunite je sjeckanim orasima i
grožđicama, prelijte s malo meda ili javorovog sirupa i malo zapecite u
pećnici.
Tako ćete moći uživati u dekadentnom desertu koji će vašem organizmu
pružiti puno više od klasičnog deserta. Puno više dobroga, naravno.
