Ma i najzaposleniji ljudi na svijetu mogu pronaći malo vremena za tjelovježbu, samo ako žele.
Donosimo kratke “treninge” za one kojima je svaka minuta dragocjena!
Ako imaš…
0 MINUTA: Parkiraj auto malo dalje od dućana ili stana i trči do tamo i natrag.
5 MINUTA: Napravi 2 serije po 50 trbušnjaka i 100 skokova “jumping jack”.
10 MINUTA: 3 minute preskači vijaču, zatim napravi 30 trbušnjaka, 30 sklekova i plank od 30 sekundi te ponovi sve to još jednom.
20 MINUTA:
Udaraj vreću za boks snažno u intervalima od 15 sekundi i zatim odmaraj
30 sekundi. To ponavljaj 10 minuta, a zatim napravi seriju vježbi za
ruke ili noge.
30 MINUTA: U trideset minuta
možeš ugurati i standardno zagrijavanje: 6-7 minuta, 2 serije od 3 vrste
trbušnjaka, 2 serije po 20 čučnjeva, vježbe s utezima za biceps i
triceps te istezanje na kraju. Možeš odraditi i seriju joga vježbi.
