Na vama je da prepoznate signale i, ako je potrebno, smanjite unos šećera. Čak i ako stvarno mislite da život nije fer jer se morate odreći svoje slatke utjehe
Ovisni ste o slatkom? Hmmm, to mora da je nezdravo! Ili ipak
mislite da je vaša ovisnost još uvijek u granicama normale?
Da vidimo onda što o tome imaju za reći stručnjaci. Ma zapravo,
neće vam to reći stručnjaci – to vam poručuje vaše tijelo, a na
vama je da prepoznate signale i, ako je potrebno, smanjite unos
šećera. Čak i ako stvarno mislite da život nije fer jer se morate
odreći svoje slatke utjehe.
Jedno vam zato mora biti jasno – ta žudnja koju osjećate svaki
put kada vam se sline počnu nakupljati jer ste se sjetili fine
čokolade, to nije znak potrebe vašeg organizma, onakav kakvo vam
tijelo šalje kada je gladno. I to zato što ljudski organizam
zapravo ne osjeća potrebu za tolikim slatkišima. Vi ste ti koji
ste ga takvim napravili.
Zato ako prepoznate neke od ovih znakova koje vam u obliku
crvenog alarma šalje vaše tijelo, stanite i preispitajte svoje
navike.
1. Osjećate čestu potrebu za slatkim
Što više šećera jedete vaše će ga tijelo tražiti još više. To je
začarani krug ovisnosti po mnogo čemu isti ovisnosti o drogama, a
kako je to za magazin Self objasnila Brooke Alpert, autorica
knjige “The Sugar Detox: Lose Weight, Feel Great and Look Years
Younger”, velike količine šećera su loša navika koja vodi tome
da, kada se najedete slatkog, utječete na hormonske promjene u
svom organizmu. Najedete se – osjećate se super, ali čim ta
količina šećera počne nestajati vaš će se organizam osjećati
loše, pokislo i tražit će novu dozu.
2. Osjećate se tromo
Sada ste gore, pa ste dolje. Poznato? To može biti od prevelike
količine slatkoga jer s dozom šećera utječete na inzulin, odnosno
razinu šećera u krvi, a opće je poznato da je razina tjelesne
energije u najboljem balansu upravo onda kada je i razina šećera
u krvi jednolična. Zato vaša energija nakon slatkog može skočiti
visoko, ali vrlo brzo ona će početi padati i padati sve dok vas
doslovno ne zakuca za kauč.
3. Koža nikako da dođe k sebi
Čak i ako jedete previše slatkoga, ali niste nikada imali
problema s aknama, koje su usko vezane uz nezdravu prehranu, vaša
koža svejedno negdje viče da nešto nije u redu. Lišajevi, suha i
osjetljiva koža stvarno mogu biti znak da jedete previše
slatkoga, i da vrlo vjerojatno liječite svoje kožne problem bez
da ste otkrili pravi razlog njenog stanja.
4. Niste baš najbolje raspoloženi?
Sjetite se pada energije, disbalansa u vašoj krvi, neopisive
žudnje za slatkim – sve to zajedno vodi još jednom psihološkom
problemu o kojem vaš organizam doslovno viče. Padovi u
raspoloženju jako su često povezani s vašim pretjerivanjem u
slatkome, a iako se često misli da nas šećeri čine sretnijima,
nema veće zamke od te formulacije jer pritom samo rijetki
spominju onu nuspojavu – loše raspoloženje s padom razine šećera.
5. Koliko šećera toliko i kalorija
Budući da nemaju proteina ili vlakna koji će vas “napuniti, neće
vas ni nahraniti, a šećeri također aktiviraju oslobađanje
inzulina, hormona koji igra veliku ulogu u debljanju. Kad jedemo
šećer, gušterača oslobađa inzulina, koji nosi šećere kroz naše
organe dajući im potrebnu energiju, no baš kao što biva sa svakom
navikom (čak i vježbanjem) ako će organizam morati raditi više da
bi stvarao više brže će se i naviknuti pa će opet morati raditi
više.
Problem sa šećerima, odnosno poveznicom s inzulinom taj je da
previše šećera može voditi do otpornosti inzulina – što znači da
vaše tijelo ne može više odgovoriti na normalne količine šećera,
jer ga više neće moći koristiti kako treba, što, drugim riječima,
vodi pretilosti te u onom najgorem obliku – do dijabetesa, jer
vaša gušterača jednostavno mora raditi više nego inače.
6. Znak u vašim ustima
Iako ne moraju biti usko povezani, jako su često upravo šećeri
krivi za zubne karijese s obzirom da bakterije koje ostaju na
zubi počinju stvarati kiselinu od koje nastaje karijes, a čak i
ako imate naviku prati zube dva puta dnevno, možda neće moći
spriječiti nastanak karijesa i to samo zato što jedete previše
slatkoga. Naime, naša slina ima zadatak da održava zdravu
ravnotežu bakterija u ustima, pa velike količine šećera neminovno
utječu na pH ravnotežu sline i usne šupljine čime je automatski
narušen prirodni sustav, odnosno, šećeri potiču bakterije, a
nedovoljno “jaka” slika uzmiče pred karijesom.
7. Misli su vam kao u magli
Zamagljene misli i pad koncentracije klasična su nuspojava pada
razine šećera u krvi koje mnogi “liječe” novom dozom. No, sjetite
se početka priča i začaranog kruga – što više slatkoga jedete,
više utječete na neravnotežu šećera u krvi i brže vam pada šećer
dovodeći vas do ovakvog “maglovitog” stanja. Sve samo zato što
vaš organizam traži svoju dozu na koju ste ga navikli.
8. Ništa više nije slatko kao nekada
Malo je poznato, ali česta konzumacija šećera jako napada vaše
nepce pa se čak i nakon poštene porcije čokoladne torte osjećate
nezadovoljno jer vam taj kolač nekako nije bio gušt kao nekada.
Oh, ovo je definitivno znak da vaš organizam više nego ikada
treba smanjenu doze te nezdravosti.
Ukoliko ste se prepoznali u nekima od ovih znakova očito je
vrijeme da se preispitate, da sami sebi pružite neki period
odvikavanja od slatkog jer time ne samo da ćete učiniti čuda
svoje zdravlje – time ćete zapravo puno više uživati u slatkom. U
umjerenom, zadovoljavajućem obroku od kojeg ćete imati puno više
koristi.
