Savršeni su kao užina, možete ih dodati u smoothieje, salate ili posuti po zobenoj kaši.

Bademi su izvrstan izvor magnezija i mogu pomoći da lako povećate unos ovog minerala. Sadrže oko 80 miligrama magnezija na 30 grama (oko 23 badema), što čini oko 20 posto dnevne preporučene doze za odraslu osobu. Osim magnezija, bademi su bogati zdravim mastima, vlaknima, vitaminom E i antioksidansima koji podržavaju zdravlje srca i pomažu u održavanju zdrave tjelesne mase.

Savršeni su kao užina, možete ih dodati u smoothieje, salate ili posuti po zobenoj kaši. Za optimalne koristi najbolje je konzumirati neprerađene i neslane bademe.