Zdravlje srca ključno je za dug i kvalitetan život, a briga o njemu počinje usvajanjem zdravih životnih navika.

No, mnoge osobe nesvjesno ugrožavaju zdravlje svog srca svakodnevnim navikama. U nastavku otkrijte svakodnevne navike koje mogu štetiti zdravlju srca.

Nedostatak tjelesne aktivnosti

Redovita je aktivnost ključna za zdravlje srca.

- Sjedeći način života povećava rizik od debljanja, visokog kolesterola i krvnog tlaka, što može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, upozorava kardiolog dr. Christopher Broyd.

Nema potrebe za intenzivnim treninzima – važno je krenuti malim koracima. Počnite s hodanjem, istezanjem ili vožnjom sobnog bicikla. Već deset minuta aktivnosti dnevno može donijeti dugoročne koristi, kaže Broyd.

Kronični stres

Dugotrajni stres može povisiti krvni tlak i povećati rizik od srčanih bolesti. Osim toga, stres često vodi nezdravim navikama poput prejedanja i pušenja, dodaje Broyd.

Kako bismo smanjili stres, korisne su tjelesne aktivnosti poput joge, šetnje ili vježbanja, a meditacija i duboko disanje mogu dodatno pomoći u opuštanju, piše Independent.

Nedostatak sna

- Loš san može povisiti krvni tlak, pridonijeti debljanju i narušiti tjelesne procese oporavka, upozorava Broyd. Poremećaji poput apneje dodatno ugrožavaju zdravlje srca. Kako biste poboljšali san, održavajte dosljedan raspored spavanja, izbjegavajte ekrane i kofein prije spavanja te se opustite čitanjem ili toplom kupkom.

Nedovoljno sunčeve svjetlosti

- Manjak vitamina D povezan je s povišenim tlakom i većim rizikom od srčanih bolesti, ističe Broyd. Iskoristite pauze za kratke boravke na otvorenom; 15-30 minuta dnevno može poboljšati zdravlje srca, osobito ujutro kada je sunce blaže.

Socijalna izolacija

- Osjećaj usamljenosti može povećati rizik od srčanih bolesti, upozorava Broyd. Studije pokazuju da izolacija potiče stres, povisuje krvni tlak i narušava imunitet, što negativno utječe na zdravlje srca.