najavljujemo
Flexy lab radionice od 15. veljače i u Zadru
U Studiju I u Zadru 15. veljače započinju radionice posvećene tehnikama razvijanja fleksibilnosti odraslih osoba kroz izgradnju snage i svijesti o tijelu sa Hrvojkom.
Radionice:
Strong & flexy legs - Front splits - 16:00h, cijena 45 eura
Smart backbends - 17:45h, cijena 45 eura
Rezervacija mjesta u inbox
Trajanje radionice: 90 min
Razina: sve razine su dobrodošle
Radionica posvećena isključivo savladavanju ženskih špaga kao
jedne od ključnih poza fleksibilnosti donjeg dijela tijela.
Na radionici ćete naučiti razliku između otvorenih i zatvorenih
kukova u ženskoj špagi i zašto je bitno trenirati obje pozicije.
Fokus ćemo staviti na pomirivanje razlike između aktivne i pasivne fleksibilnosti, jačanje krajnjeg raspona pokreta i otkrivanje ograničavajućih faktora koji vas koče u napretku.
Radi lakšeg razumijevanja i savladavanja tehnike, radionica je
podijeljena na treniranje prednje i stražnje noge u špagi od
kojih svaka ima bitnu ulogu.
Na kraju ćemo sve naučene tehnike primjeniti u izvođenju same
ženske špage.
SMART BACKBENDS / BEGINNERS
Trajanje radionice:90 min
Razina-početnici
*Radionica je namijenjena polaznicima sa vrlo malo ili nimalo
iskustva u treningu fleksibilnosti.
Dobrodošli su i polaznici koji se nakon duge pauze vraćaju
treningu kao i naprednijim polaznicima koji žele ponoviti i
utvrditi osnove
Radionica SMART BACKBENDS / BEGINNERS svojevrsna je enciklopedija tehnika, vježbi i teorijskog znanja za sve početnike koji žele razviti fleksibilnost i snagu gornjeg dijela tijela a neznaju odakle početi.
Na radionici se do najsitnijih detalja bavimo svim komponentama potrebnim za zdrave, stabilne I bezbolne backbendove čijim savladavanjem ćete stvoriti odlične temelje za kompleksnije i fizički zahtjevnije poze koje su moguće tek nakon dubinskog razumijevanja osnova.
Naučiti ćete ne samo kako postići fleksibilnost već I kako svaku demonstriranu vježbu prilagoditi vlastitoj individualnoj anatomiji I proporcijama tijela.
Poznate vježbe biti će prikazane kroz drugačiju perspektivu a umjesto pukog izvođenja vježbi naučiti ćete kako I zašto su određeni dijelovi tijela povezani I na koji način uočiti i ukloniti vlastita ograničenja u izvođenju vježbi.
Teme kojima ćemo se baviti:
TEORIJSKI DIO:
Anatomska teorija kralježnice
Što je core i koja je njegova uloga u treningu
fleksibilnosti
Pokreti kralježnice
Što su zapravo backbendovi I koje radnje u tijelu
obuhvaćaju
Što sve sadrži kvalitetno zagrijavanje za gornji dio tijela
PRAKTIČNI DIO:
Disanje u backbendovima
Artikulacija/ Segmentacija kralježnice
Varijacije i progresije mačke/ krave, niske I visoke kobre, puppy
pose, pripremne vježbe za izvođenje
mosta
Vježbe fleksibilnosti uz korištenje yoga blokova, utega I elastičnih traka
Potrebna oprema za radionicu:
Udobna rastezljiva odjeća, boca vode, bilježnica I olovka
Radionica nije primjerena za osobe sa kroničnim ozljedama i težim slučajevima deformiteta kralježnice, osobama u procesu postoperativne rehabilitacije i trudnicama
Hrvojka još od najranijih dana otkriva i razvija ljubav prema
pokretu i sportu kroz
ritmičku gimnastiku te kasnije yogu i ples na šipci.
Kroz izloženost raznim sportsko plesnim disciplinama, otkriva
svoju ljubav prema
anatomiji i istraživanju mogućnosti ljudskog tijela te strasti
prema prenošenju znanja
drugima.
2012. godine postaje instruktorica plesa na šipci te vodi grupne
i privatne treninge te
radionice.
Autorica je 3 koncepta radionica sa vlastitim potpisom “Flexy
Lab” (metode razvoja
fleksibilnosti odraslih osoba) , “Balance Lab” (metode razvoja
balansa na dlanovima i
podlakticama) i “Move Like A Snake” (tehnike fluidnog plesa na
podu i šipci).
Zbog velikog interesa polaznika “Flexy Lab” se kasnije razvija u
samostalan program
koji kombinira tehnike plesa, gimnastike i yoge i spaja ih u
jedinstveni koncept
metoda specifično namijenjenih potrebama i zahtjevima odraslog
tijela koje na
siguran i efikasan način razvijaju mobilnost, fleksibilnost,
snagu i koordinaciju.
Hrvojka već više 10 godina prenosi znanje kroz redovne grupne i
privatne treninge i
radionice s kojima gostuje diljem Hrvatske (Zagreb, Rijeka,
Osijek, Zadar, Dubrovnik,
Split).
Vlasnica je internacionalno priznate “Alixa Flexibility Method”
licence koja
specijalizira u metodama razvoja fleksibilnosti u području plesa,
gimnastike i
cirkuskih umjetnosti te Licence “Master Flexibility trainer” pod
vodstvom Dana Van
Zandta. Posjeduje završen tečaj funkcionalne anatomije i
sportsko-medicinske
masaže.
Na treninzima posebnu pažnju posvećuje preciznosti i kvaliteti
pokreta te pravilnoj
tehnici izvođenja vježbi.
Konstantno se nastavlja usavršavati kroz seminare i radionice
domaćih i inozemnih
stručnjaka kako bi svojim polaznicima pružila najkvalitetnije
moguće iskustvo
treninga
Vezane vijesti
-
Županijsko državno odvjetništvo u Zadru je, u suradnji s Policijskom upravom zadarskom, provelo opsežne izvide, nakon kojih je uhićen maloljetni hrvatski državljanin (2009.), zbog osnovane sumnje da je u Zadru, 29. siječnja 2025. u večernjim satima, na štetu ženske osobe počinio kazneno djelo ubojstva u pokušaju iz članka 110. u vezi članka 34. Kaznenog zakona.
-
Grad Pag je, za provođenje Programa javnih potreba u kulturi za ovu godinu, u gradskom proračunu osigurao 209.000 eura.
-
Također policija provodi kriminalističko istraživanje u svezi jučerašnjeg događaja na gradskom predjelu Bulevar gdje je oko 18.20 sati na ulici nepoznati muškarac prišao 52-godišnjakinji, koja ga je odgurnula nakon njegovog neprimjerenog fizičkog kontakta.
-
Gradska knjižnica ove godine za Valentinovo pripremila je nešto posve drugačije! U goste dolazi, ni više, ni manje, nego Nik Titanik!
Izdvojeno
-
Županijski centar 112 Zadar nije zaprimio dojave građana o materijalnoj šteti niti o ozlijeđenim osobama u jakom potresu koji je u utorak navečer pogodio zadarsko područje, izvijestilo je Ravnateljstvo civilne zaštite.
-
Na društvenim mrežama je srbijanski predsjednik Aleksandar Vučić objavio pismo koje je primio od američkog predsjednika Donalda Trumpa.
-
Obrve su jedan od najizražajnijih detalja na licu jer naglašavaju crte lica i mogu potpuno promijeniti dojam koji ostavljamo, ali unatoč tome često ih zanemarujemo ili nepravilno tretiramo, što može dovesti do prorjeđivanja, oštećenja i usporenog rasta dlačica.
-
Grad Pag je, za provođenje Programa javnih potreba u kulturi za ovu godinu, u gradskom proračunu osigurao 209.000 eura.
Reci što misliš!