Iako mnogi suplementi mogu biti korisni, postoje i oni koji mogu izazvati nuspojave. Posebnu pozornost treba obratiti na proizvode koji mogu negativno utjecati na zdravlje crijeva, remetiti ravnotežu crijevne mikroflore i uzrokovati probavne smetnje.

Zato su dr. Kevin Huffman i dr. Michael McKinney upozorili na suplemente koje bismo trebali izbjegavati ako želimo zaštititi zdravlje crijeva, piše She Finds, a prenosi Danas.rs.

Visoke doze antioksidansa

Iako su antioksidansi korisni u umjerenim količinama, prekomjerni unos može poremetiti osjetljivu ravnotežu između slobodnih radikala i antioksidansa u tijelu.

“Treba biti oprezan s visokim dozama antioksidansa. Beta-karoten i dodaci vitamina E u visokim dozama mogu zvučati bezopasno, ali istraživanja pokazuju da mogu poremetiti ravnotežu crijevnih bakterija.

Visoke doze beta-karotena povezane su s povećanim rizikom od raka pluća kod pušača, dok su “suplementi s visokim dozama vitamina E povezani s povećanim rizikom od krvarenja”, upozorava dr. Huffman za SheFinds.

Probiotici

Probiotici su općenito korisni za zdravlje crijeva, ali u prevelikoj količini ili u pogrešnom obliku mogu uzrokovati probleme. Služe kao hrana korisnim bakterijama u crijevima, no pretjerani unos može dovesti do prekomjerne fermentacije, uzrokujući nadutost, plinove i nelagodu.

“Ako već imate problema s crijevima, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS), probiotici mogu pogoršati nadutost i plinove”, napominje dr. Huffman.

Multivitamini s previše cinka

Visoke doze cinka mogu iritirati sluznicu želuca i uzrokovati probavne smetnje. Osim toga, prekomjerni unos cinka može poremetiti ravnotežu crijevnih bakterija i naštetiti korisnim mikroorganizmima koji podržavaju probavu i cjelokupno zdravlje crijeva.

Dr. McKinney objašnjava da je cink ključan za imunološki sustav, ali ako ga prekomjerno unosimo postaje toksičan. Može izazvati iritaciju i upalu crijevne sluznice te poremetiti ravnotežu bakterija u želucu, uzrokujući probavne probleme.

Kako bismo izbjegli ove rizike, trebali bismo se pridržavati preporučenih količina cinka i posavjetovati se s liječnikom prije uzimanja multivitamina s visokim dozama ovog minerala.