Pretjerana žeđ i suha, ljepljiva usta - kada to osjetite, jasno je da ste dehidrirali. Ali jeste li znali da postoji toliko mnogo drugih znakova i simptoma dehidracije za koje puno ljudi ne zna?

Jeste li svjesni da otprilike 75 posto vašeg mozga čini voda?

Glavobolje zbog nedostatka vode

I to je razlog zašto vam neuspjeh u dobroj hidrataciji tijela može zadati užasnu glavobolju.

Kad se mozak skupi kao posljedica dehidracije, glava vas boli – pijenje lijeka protiv bolova neće pomoći, piše Healthy Builderz.

Umjesto toga, ono što trebate učiniti je piti puno vode kako biste održali svoj mozak dobro hidriranim i tako spriječili glavobolje povezane s dehidracijom.

Manjak vode dovodi do loše koncentracije

Nije samo gadna glavobolja koja može nastati ako vam se mozak smanji jer stalno zaboravljate piti vodu, kažu stručnjaci.

Imati dehidriran mozak može vas spriječiti da se pravilno koncentrirate. Ovo je pravi nedostatak, posebno ako ste u uredu ili u učionici.

Teška dehidracija može čak dovesti do zbunjenosti i delirija. Zdravstvene vlasti kažu da je također moguće da dođe do napadaja.

Gubitak mišićne mase

Ako volite fitness, svakako unosite otprilike dvije litre vode dnevno — više ako puno vježbate i svaki put se obilno znojite.

Baš kao i vaš mozak, veliki dio vaših mišića zapravo je voda. Zapravo, stručnjaci kažu da gotovo 80 posto sastava vaših mišića čini voda.

Dakle, kako biste zadržali mišićnu masu netaknutom, pobrinite se da pijete dovoljno vode.

Grčevi u mišićima

Nije nevjerojatno da će vam se mišići najviše grčiti, posebno dok ste usred vježbanja, osobito onog koji traje nekoliko minuta.

Intenzivna tjelovježba tijekom duljeg vremenskog razdoblja može uzrokovati gubitak vode u tijelu, što je nešto što sadrži elektrolite koji su potrebni vašim mišićima kako bi se pravilno kontrahirali i opustili.

Uz pad razine elektrolita, nije malo vjerojatno da će se vaši mišići nekontrolirano kontrahirati ili ostati u polukontrahiranom stanju, što je u osnovi grč mišića.

Manjak energije

Možda nećete uspjeti završiti svoj režim vježbanja ili svakodnevnu tjelesnu aktivnost ako ste dehidrirani. To je zato što vas nedovoljna konzumacija vode može lišiti prijeko potrebne energije.

Kako bi vaš krvni tlak ostao optimalan, vrlo je važno da pijete vodu. Inače će pasti i iz toga može proizaći niz stvari, a jedna od njih je osjećaj slabosti.

Uz vaš krvni tlak niži od normalnog, vaša cirkulacija postaje ugrožena. To može spriječiti vaše mišiće da dobiju prijeko potreban kisik.

Izostanak znojenja

Zbog znojenja vam majica može biti mokra, a tijelo smrdljivo. Međutim, to je zapravo dobra stvar jer omogućuje da temperatura vašeg tijela ostane normalna.

Ako ne pijete dovoljno vode, vaše tijelo možda neće moći proizvoditi znoj kad god se trebate znojiti, primjerice kada se bavite zahtjevnim fizičkim aktivnostima.

Nemogućnost znojenja može biti prilično opasna jer može uzrokovati pregrijavanje tijela, izlažući vas riziku od toplinskog udara, što je vrlo ozbiljna stvar.

Smanjenje mokrenja

Nedovoljna količina vode može vas spriječiti da imate potrebu za mokrenjem jer vaši bubrezi ne proizvode urin.

Smanjenje proizvodnje urina je opasno, kažu stručnjaci. Na primjer, može povećati rizik od infekcije urinarnog trakta (IMS) kao i od stvaranja mokraćnih kamenaca.

Nedovoljno mokrenje također može dovesti do nakupljanja toksina i otpadnih tvari u vašem krvotoku — ideja da imate puno nepotrebnih tvari u krvi sigurno ne zvuči lijepo!